DT ciotkarutkowska

Wtorek:

Hipthrust 3x 8-10 50/ 70 / 90 / 110
SS: jednonóż 2x szybko w górę
Przysiad szeroki na stepach 4x 8-10 15x sam / 12 / 16/ 18/ 20
Zakroki w miejscu ze sztangą 4x 6-8 15x12/ Smith 20x8 / 30x8 / 40x8 /
Uginanie podudzi siedzac 3x 8-10 15x20/ 10x25/ 10x30/10x35
Triceps linka 4x 8-10 9/ 14/18/23

wczoraj:
Ściąganie drążka lub hammer 3 x 8-10 15x15 / 10x20 / 10x 30 / 6x40/ 8x 35
Wznosy poliquina 3x 12 - 15 15x2 / 15x4/ 15x2 / 15x2 JAKIE TO JEST KURNA DZIADOSTWO, WCHODZI PIĘKNIE !!!
Wyciskanie na klatke maszyna siedząc 3x 10 - 12 10x5/ 10x10/10x15
Żuraw na bossu lub maszynie do crossfit 3x 8-10 15/15/15
ss: monster walk 20 na stronę
biceps hantle chwyt młotkowy 3x 8-10p

zarówno wczoraj jak i we wtorek cardio na schodach. love & hate relations. po 10 min mam dość cała mokra, ale cisnę cisnę

Micha bez zmian :) i nadal nie kupiłam baterii do wagi co by się zwazyć, a paznokcie zrobiłam i nie mam jak przełożyć z kuchnennej do łazienkowej #firstworldproblem

nie waż się - lepiej bazować na innych pomiarach. Szkoda kasy na baterie.

Właśnie tak! straciłam motywacje by je kupować :) wcześniej robiłam pomiar 1x w tyg, ale tak jak mówię - wyjecie ich z nowymi szponkami graniczy z cudeeeem

No faktycznie żal zniszczyć. Nie ma co ryzykować.

Ładne paznokcie Nie łamią się na siłowni ?

pierwszy raz po lockdownie zaszalałam. Dziwne uczucie, od razu inna ręka. Nie są AŻ tak długie, daję radę na siłce, gorzej w kuchni haha! )

u mnie wczoraj rest, rowerkiem do pracy - 7 km
Dziś trening, RDL i rekordzik mam nadzieje ze wpadnie :)

Progres siłowy z treningu na trening. Wczoraj RDL, w serii x 6 weszło 80 kg

nóżka jest

Czwórki ogromne, jak spale fat będzie pięknie!

To 80kg to z paskami czy bez?