Ważę 97kg, 183cm wzrostu po dlugim czasie jedzenia syfu postanowilem zmienic cos w diecie i zaczac zdrowo jesc nie podjadac i zgubic zbedne kilogramy i tluszcz z brzucha.
Wyliczylem że przy lekkiej aktywności która mam czyli jazda rowerem jakieś ćwiczenia w domu potrzebuje zeby spalic okolo 3000 kcal.
Ile powinienem jesc bialka wegli i tluszczu na kg dziala zeby nie podupasc na zdrowiu?
Zamowilem izolat bialka, omege 3 i cla z zieloną herbatą do diety czy to dobry wybór?