Dieta - pytania

Siłowy dzisiaj fajnie wszedł była siła progresja nawet mam jakieś takie przełomy siły być może dlatego że ostatnio więcej węgli leciało na rzecz tluszczu...Zdjęcie z teraz napika git swiatlo. ciężko jest głód doskwiera ale walczymy!!! ..ratujemy się warzywami ile wlezie...kiedyś myślałem że kilo warzyw to jest dużo dziennie dopóki nie zaczęła się ostra redukcja.... Pół kilo czy to ogórka czy pomidora to ja do śniadania zjadam.

Jest dobrze, progres widoczny z tygodnia na tydzień. Będzie dobra baza pod masę.

Już bliżej niż dalej :D

Czasem mam przełomy jakieś dziwne siły... z 1;30h na siłowni po siłowni cardio 3 km ok 20 min dodatkowo :D Co ciekawe zastanawiają mnie przysiady ponieważ niby jakoś nie byłem za nogami ale teraz nawet zaczeło mi się to podobać dziwna sprawa bo machałem sobie dzisiaj 90/95kg 8-10 razy wziąłbym więcej ale bałem się ze ze sztangi mi spadnie bo mi się już na sztandze nie mieści hahha. Jeszcze okaże się że nogi to moja mocna partia mimo że uważam nie szarpie się bo musze na miednice uważać i zbyt głeboko aż tak nie schodze tak ok 90 stopni bo potem zaczyna się zawijanie.. ale bedziemy pracowac nad "core" i w ogole, z ciekawości dzisiaj wziąłem na klate 95kg 1x czyli tyle ile było juz jakiś czas temu a w roboczych biore dużo więcej niż wtedy co sprawdzałem maksa... może bym wziął i 100kg bo w sumie przerwy szybkie były to to mogło zrobić róznie. Oczywiście na redukcji z siłą różnie ale tak dla "funny" sobie dzisiaj wzialem później lżejszym ciężarem dobiłem klatke :D

Zacząłem na poważniej traktować ABS WHEEL mimo że mało siły w tym to ćwiczę z kolan i staram się poszerzać zakresy ruchu. Planki oczywiście też robię i też jest lepiej już.

Co prawda tydzień się kończy na niedzieli..ale można powiedzieć już dzisiaj że to był dobry tydzień 3x siłówka zrobiona FBW 3x cardio zrobione nawet 4.. bo wpadlo dodatkowe 3km! biegu ale to traktuje jako dodatek "kosmetyka" w sumie w tamtym tygodniu było 2x cardio to akurat się "zrówna" że tak powiem. Dzisiaj dużo ruchu koło domu koszenie trawy etc.. i nawet znalazłem jeszcze sile na bieganie! i jeszcze rekord pobiłem o kilkanaście sekund życiówke na 5km :D Jestem z siebie zadowolony jutro pomiary!!! Się okaże jutro co i jak! :D



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-06 20:35:08

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-06 20:36:55

Aktualizacja tygodnia! Waga 74kg ok -1cm (77cm) pas!

Macie fotki z tym że to po jedzeniu to już brzuch większy hah prawie 1k kcal po takim oto miksie owsianka i wiejski

Luźno 1 fota git światło
Druga napina
Trzecia noi śniadanko

Myślę by ciąć kcal jeszcze bardziej tak z -200 :D ? to bym miał 2100 kcal 3xFBW 3xCardio 30 min co Wy na to?













Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-07 10:06:01

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-07 10:07:00

Ja bym został na tych samych kaloriach, skoro poszło -1cm z pasa to wszystko jest git, ale owsianka wodnista :D

RozbójnikWojtas

Ja bym został na tych samych kaloriach, skoro poszło -1cm z pasa to wszystko jest git, ale owsianka wodnista :D

Zostane na tych kaloriach ale spróboje mimo wszystko cardio zwiększyć bo w tym tygodniu obawiam się że więcej aktywności było takiej pozaplanowej niż w tamym :D Nom na szybkiego bez gotowania xD w sumie wole taką bardziej wodnistą niż typową papke :D


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-07 19:21:50

Kupiłem pas obciazeniowy ale według mnie tutaj karabinka brakuje jednego... Muszę sobie dopiąć sam albo jakoś źle zapinam.

edit: pisze ze w zestawie tylko 2.. to zaloze sobie 3 o ile mi sie nie bedzie w brzuch wbijal :D ale moze nie bedzie tak zle.









Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-08 10:07:42

Dałem karabinek jest git :D

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-08 10:36:28

Wystarczy jeden. Nie potrzeba aż trzech