Krata na lato 2020 wg ojan

Mam jeszcze kilkadziesiąt twoich zdjęć i filmy z tamtych mistrzostw Polski .

Zresztą z innych też,jak na nich byłem :)

masti

Mam jeszcze kilkadziesiąt twoich zdjęć i filmy z tamtych mistrzostw Polski .

Zresztą z innych też,jak na nich byłem :)

Czyli mogę się po nie zgłosić?
Nic nie jest tak ulotne jak forma kulturysty
Przejechałem rowerem 12km w maseczce i przeżyłem. Zajęło mi to 43 minuty i trochę się spociłem. Było kilkunastu rowerzystów, w maseczkach i bez nich.

ja dziś też rowerek zaliczyłem 16 km

Panie Janku inny strój rowerowy ( buty ) uratowały od upadku
Życzę przyjemnej jazdy

Ogolnie w maseczce nie trzeba jezdzic , mozna sie udusić

rutkow

Ogolnie w maseczce nie trzeba jezdzic , mozna sie udusić

Dalej jest obowiązek maseczki gdy jest się w przestrzeni publicznej - także jeżdżąc rowerem - a ja jeździłem po ścieżce rowerowej i miałem kontakt z rowerzystami mniejszy niż 2m . Wcale się tak ciężko nie oddychało w tej darowanej maseczce.
Jawor - buty nie chronią przed upadkiem. Mogą natomiast uchronić przed urazami palców :stóp

Prawdopodobnie ta jazda na rowerze spowodowała brak chęci do treningu siłowego bicepsa z tricepsem.
Możliwe też jest, że moja tarczyca nie działa w granicach norm bo kilkanaście minut po powrocie z jazdy mięśnie moich łydek drgały samowolnie jakby były drażnione prądem. Było to bezbolesne drżenie.

a może braki magnezu/potasu ?

tatuncio

a może braki magnezu/potasu ?

Wtedy doszłyby chyba kurcze mięśni? Na razie jest to mrowienie mięśni łydek - taka pompa krwi jakiej chcieliby ludzie ze słabym krążeniem w nogach. Tak to wyglądało wczoraj i dzisiaj po przysiadach

w trakcie edycji tego filmiku zrobiłem 50p na brzuch oraz 2x15p spięć z maksymalnie zbliżonymi piętami do pośladków i czuję dużo mocniejsze mrowienie i drganie łydek! Może to tak widać pracę moich żył pod mięśniami łydki?
Wcześniej zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p nie zrobiłem więcej gdyż zasiedziałem się przed kompem.

Koledzy z YT też sugerują mi niedobór minerałów.

1a. Biceps 12p 10 p 5x8p
1b. Francuz 2x10p 5x6p
2. Młotki szarpane sztangielkami 20kg 5x7p
Jazda rowerem 16,5km w 53 minuty

Powinienem jeszcze obejrzeć filmik mastiego i tatuncia wstępując na taboret - ale dopiero wieczorem .

tak wyglądające drgania miałem na bicepsie, dwa dni piłem magnez i połykałem potas, ale nie umiem powiedzieć dawek, w każdym razie pomogło ;)