...
Napisał(a)
Witam, chciałbym zaczerpnąć trochę wiedzy dotyczącej odchudzania oraz tego, jakimi suplementami je poprzeć. Mam 20 lat, moja waga wynosiła 92 kilogramy przy wzroście 175 centymetrów. Obecnie ważę 77.5 kilograma, nie wspomagałem się żadnymi suplementami, jedynie dieta, oraz treningi siłowo-wytrzymałościowe. Bardzo mi zależy na utracie tłuszczy, który głównie zgromadził mi się na klatce oraz brzuchu. Analizowałem wiele tematów na forum, i sięgnąłem po kreatynę (monohydrat), zaczynam dopiero przygodę. Chciałbym również zapytać o jakiś spalacz tłuszczu czytałem dużo o Scortchu, jednak chętnie poznałbym Wasze opinie. Zależy mi na tym, aby suplementy nie były inwazyjne dla mojego organizmu, i działały jak najmniej pobudzająco przy jak najlepszych efektach. Co myślicie o połączeniu tych dwóch suplementów? Dziękuję każdemu za odpowiedź, i poświęcony mi czas, pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Suplementy diety na odchudzanie są pomocne i potrafią wyraźnie skrócić okres redukcji, jednak muszą być wybierane i stosowane w sposób rozsądny. Nie zastąpią też ani treningu, ani diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Dobra dieta redukcyjna to podstawa, ale gdy zdecydujemy się na suplementację wspomagającą spalanie tłuszczu, wybierajmy świadomie suplementy oparte na tych substancjach, które realnie działają. Takim spalaczem tłuszczu jest:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Przede wszystkim skupimy się na tym, co jest istotne, czyli diecie i treningu siłowym. Jak podstawy będą ogarnięte, to można będzie pomyśleć o szczegółach. Suplemeny to tak jak szczypiorek w jajecznicy. Można dodać, ale niekoniecznie do jajecznicy na zbukach.
Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu:
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu:
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerPrzede wszystkim skupimy się na tym, co jest istotne, czyli diecie i treningu siłowym. Jak podstawy będą ogarnięte, to można będzie pomyśleć o szczegółach. Suplemeny to tak jak szczypiorek w jajecznicy. Można dodać, ale niekoniecznie do jajecznicy na zbukach.
Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu:
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Czy mogę skopiowaną ankietę wysłać tutaj, w odpowiedzi?
...
Napisał(a)
Tak możesz tutaj , dopiero mając wszystkie Twoje dane możemy Ci pomóc
...
Napisał(a)
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 77.5kg
Wzrost : 175
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : Duża, treningi.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi siłowe, podciąganie, Dipy, gimnastyka, akrobatka, boks. Oprócz tego w kolejne 3 dni, bieganie (beep test)
Odżywianie : 5 miesięcy nie tykam się słodkiego, pije wodę.
Cel : redukcja rozłożona w czasie, chce jak najwięcej zbić do lipca, jednocześnie nie chce, aby odzywanie/ suplementy były inwazyjne dla organizmu.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko olimp isolate 95.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 77.5kg
Wzrost : 175
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : Duża, treningi.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi siłowe, podciąganie, Dipy, gimnastyka, akrobatka, boks. Oprócz tego w kolejne 3 dni, bieganie (beep test)
Odżywianie : 5 miesięcy nie tykam się słodkiego, pije wodę.
Cel : redukcja rozłożona w czasie, chce jak najwięcej zbić do lipca, jednocześnie nie chce, aby odzywanie/ suplementy były inwazyjne dla organizmu.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko olimp isolate 95.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
...
Napisał(a)
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 77.5kg
Wzrost : 175
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : Duża, treningi.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi siłowe, podciąganie, Dipy, gimnastyka, akrobatka, boks. Oprócz tego w kolejne 3 dni, bieganie (beep test)
Odżywianie : 5 miesięcy nie tykam się słodkiego, pije wodę.
Cel : redukcja rozłożona w czasie, chce jak najwięcej zbić do lipca, jednocześnie nie chce, aby odzywanie/ suplementy były inwazyjne dla organizmu.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko olimp isolate 95.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 77.5kg
Wzrost : 175
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : Duża, treningi.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi siłowe, podciąganie, Dipy, gimnastyka, akrobatka, boks. Oprócz tego w kolejne 3 dni, bieganie (beep test)
Odżywianie : 5 miesięcy nie tykam się słodkiego, pije wodę.
Cel : redukcja rozłożona w czasie, chce jak najwięcej zbić do lipca, jednocześnie nie chce, aby odzywanie/ suplementy były inwazyjne dla organizmu.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko olimp isolate 95.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
...
Napisał(a)
W jaki sposób chcesz kontrolować efekty kształtowania sylwetki nie znając wstępnych pomiarów obwodów ciała? Należy je zmierzyć rano na czczo i dokonywać pomiarów co jeden, dwa tygodnie.
Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru, który znajdziesz w tym oto artykule:
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Następnie odejmij od uzyskanego wyniku 300 kalorii i wrzuć podział na składniki odżywcze 2 gramy na kilogram masy ciała białka, min. 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru, który znajdziesz w tym oto artykule:
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Następnie odejmij od uzyskanego wyniku 300 kalorii i wrzuć podział na składniki odżywcze 2 gramy na kilogram masy ciała białka, min. 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
nie wiem jak Twoja wrażliwość na stypulanty i ciśnienie po kofeinie, ale jak chcesz to ten jest bez kofeiny https://sklep.sfd.pl/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIrdSBnZKG5wIVAeaaCh1XoQrnEAQYBCABEgIYK**_BwE
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nawiązując do wypowiedzi powyżej i spalaczy tkanki tłuszczowej bez dodatku stymulantów, to można jeszcze przemyśleć stosowanie następujących produktów:
1. Quamtrax Thermo Cuts:
https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Thermo_Cuts-opis38626.html
2. Olimp Liporazor:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Liporazor-opis40004.html
3. Quamtrax Lipotropic:
https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Lipotropic_-opis38655.html
Ewentualnie również można przemyśleć skomponowane spalacza że składników osobno, takich jak ekstrakt z pokrzywy.
1. Quamtrax Thermo Cuts:
https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Thermo_Cuts-opis38626.html
2. Olimp Liporazor:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Liporazor-opis40004.html
3. Quamtrax Lipotropic:
https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Lipotropic_-opis38655.html
Ewentualnie również można przemyśleć skomponowane spalacza że składników osobno, takich jak ekstrakt z pokrzywy.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły