KETTLE - chwilowa moda czy sposób na życie

Cześć.
Jeżeli nie będziecie mieli nic przeciwko, chciałbym trochę podyskutować z Wami w dziale po 35 roku życia. Niedugo stuknie mi 39 lat, a w przyszłym roku 40 ;), wiec trzeba wziąć sie za siebie ;).

W związku z tym, że przez znaną wszystkim sytuację jesteśmy troche uziemieni, zastanawiałem jaką forme aktywności wybrać. Padło na kettlebell.
Najpierw zakupiłem 18 kg. (16 wykupiona ;)). Nastepnie dokupiłem 8kg i 2 12kg (dla żony;), chociaż też mi służą. W domu znalazłem jeszcze 2 x 4kg. I takim to sposobem od 3 tygodni ćwiczę z wykorzystaniem tych kul.
Z racji tego, że w przeszłości ćwiczyłem na siłowni, wiec na poczatku moj trening wyglądał typowo kulturystycznie. Podzieliłem trening na 2 czesci PULL i PUSH. Standardowo jednego dnia są przysiady, military press, cwiczenia na klatkę piersiową. A drugiego podciaganie na drążku, wioslowania, martwe ciagi, core i brzuch.

Bardzo trening mi sie z kettlami podoba wiec póki, co trenuje codziennie. Jakoś nie moge sie powstrzymać ;).

Powoli dodaje elementy typowo kettlowe jak swing, snach, TGU i wiatrak.

Jest moc ;) i bardzo szybki progres. MP zrobiłem ostatnio 18 kg kettlem w serich 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1.
W związku z tym zamówiłem kolejny tym razem 28kg.

Kilka danych o mnie
Wzrost: 180 cm
Waga: 86 kg

Cel zmniejszyć obwod w talii z 94 (3 tygodnie temu było 96) do 84 przy zachowani wagi, ewentualnie zgubienie 4 kg.

Jeszcze raz witam wszystkich, którzy tutaj zaglądają.

To się okaże czy to będzie sposób na życie .
Dla mnie kulturystyka jest sposobem na życie.
Witam Cię i pozdrawiam - ta moda jest dosyć trudna do opanowania.

Na temat kettli to w tym dziale raczej nie podyskutujesz, bo nie został to już nikt kto by robił tego typu treningi. Więcej miłośników kettli (i to w różnym wieku, również 35+) znajdziesz w dziale Strenght & Endurance.
Również w Ladies jest bardzo ciekawy dziennik Tsu, która niedawno zaczęła zabawę z kettlami w domu, można tam znaleźć mnóstwo ciekawych filmików instruktażowych i cennych porad.

Dzieki za odzew
Viki Przejrzalem te tematy, o ktorych piszesz i jestem pod wrazeniem zarowno twojej formy i sily jak i formy TSU. Taki malutki sie wydaje przy was.
Sugerujesz zeby przenies watek do innego działu?

OJAN techbicznie myślę, ze dam radę, a silowo tym bardziej. Chociaz jak patrze na wasze osiagniecia to wielki szacun.


Zmieniony przez - micha7_81 w dniu 2020-04-17 17:19:54

Dzięki
W dziale Strenght & Endurance napewno jest więcej specjalistów od kettli i ketlowych programów treningowych (Fighter, Szajba, Fsl) więc możesz liczyć na rady i wskazówki. Ja zapraszam
Tu, w 35+, zostali już tylko zwolennicy klasycznych treningów siłowych

"OJAN techbicznie myślę, ze dam radę, a silowo tym bardziej. Chociaz jak patrze na wasze osiagniecia to wielki szacun."

Dziękuję za zauważenie naszych osiągnięć - trenuje się to do czegoś się dochodzi jeśli się chce .

Nie negowałem lecz zauważyłem, że kulki wymagają pracy nad techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Ze wzrostem techniki rośnie też siła i ciężar kulki z uchem.

Technika jest bardzo ważna. Z jednej strony nie jest to łatwe, bo w ćwiczeniach trzeba pilnować całego ciała ale z drugiej właśnie angażowanie większości mięśni w jednym ćwiczeniu daje dużo korzyści.

Viki

Technika jest bardzo ważna. Z jednej strony nie jest to łatwe, bo w ćwiczeniach trzeba pilnować całego ciała ale z drugiej właśnie angażowanie większości mięśni w jednym ćwiczeniu daje dużo korzyści.

Tak jak plank.

Viki

Dzięki
W dziale Strenght & Endurance napewno jest więcej specjalistów od kettli i ketlowych programów treningowych (Fighter, Szajba, Fsl) więc możesz liczyć na rady i wskazówki. Ja zapraszam
Tu, w 35+, zostali już tylko zwolennicy klasycznych treningów siłowych

W tym dziale też mamy takich, którzy ćwiczą kettlami (chociaż nie tylko nimi) https://www.sfd.pl/zdążyć_przed_40__tką-t1085947.html polecam zobaczyć ostatnie posty

Wiecie, juz miałem przenosić sie do innego działu. Jak kobieta zaprasza nie wypada odmawiać. Przejrzałem kilka dzienników treningowych i faktycznie tematyka jest zbliżona do moich zainteresowan. Ćwiczę siłowo, biegam. Od czasu do czasu wystartuje w biegu ulicznym albo OCR. Tylko odnioslem wrażenie, że tam jest sama śmietanka sportów wytrzymałościowo siłowych. A ja jestem jedynie ambitnym amatorem.

Wczoraj mialem okazje poćwiczyć ze sztangą, wiec wykonałem podstawowe cwiczenia w 5 seriach po 5 ruchow
MC 60, 80, 100, 110, 122 - to maksymalny ciężar jaki był dostępny
WL 60, 70, 80, 90 i na koniec jeden ruch 110 kg.
Przysiad tylni 60, 70, 80,90,100

Z WL śmieszna sytuacja. Po każdej serii robiłem chwilę przerwy dokladalem ciężar i ponowne podejście. Po 90 założyłem kolejne 2 piątki i czekałem chwile na podejście. A co istotne znajdowałem sie sam na strychu. Nagle słyszę jak synek woła, że na podwórku biega zajączek wielkanocny. Poszedłem zobaczyć zwierzątko po czym wróciłem na strych. Ponownie dołożyłem 2 piątki i położyłem sie pod ciezar. Jakie bylo moje zdziwienie, że to takie ciężkie. Juz myslalem ze bede musial wzywac wsparcie, ale powolutku cm po cm podnioslem.

Ogólnie jestem bardzo zdziwiony, że ćwicząc od 3 tygodni tylko ketlami jest taka siła.

Naszła mnie jeszcze refleksja, że kettle sa jednak bezpieczniejsze jak dla mnie. Mniejszy ciężar ;).

Co do techniki staram sie wykonywać jak najbardziej poprawnie na ile pozwala nauka techniki na podstawie opisow i filmików dostepnych w sieci.

WL 110kg to wg mnie piękny ciężar i to nie tylko na okres po długiej przerwie.
Naprawdę podziwiam.
Ten dostęp do sztangi to chwilowy?