Krata na lato 2020 wg ojan

Wieczorem powstępowałem na taboret. Nie wiem ile bo robiłem to w poświacie z TV i nie zauważyłem, że zegarek mi się nie włączył . Sądzę, że było tego ok. 15 minut.
Dzisiaj rano nogi trochę obolałe.
Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/2x6p .
Samopoczucie marne - bardzo rzadko przy przysiadach jest zadowalające .
Chęć zakończenia przysiadów pojawia się od ciężaru 88kg

Operowane oko łzawi bardzo mocno i łezkę trzeba co chwila wycierać .
Zablokowali mi na YT filmik (być może za odpowiedź na pytanie jak wygląda w Polsce sytuacja z korona wirusem?).

Zablokowany filmik to z brzuszkami gdzie na wersalce była pościel - do tego komentarz jakiegoś osła z antypodów, że w słońcu widać wszystkie linie ciała . Nie byłem zadowolony z tego filmiku gdyż kamera przyciemniła obraz skupiając się na w sumie niewielkiej ilości dużo jaśniejszych smug słonecznych ale wstawiłem go jako dokumentację wykonywania zadania.

Wczoraj oprócz przysiadów obcinałem zbyt wyrośnięte gałęzie z drzew owocowych (żona nie lubi wysokich drzewek a owoców mamy więcej niż potrafimy przejeść).
Dzisiaj wylegiwałem się 4 godziny dłużej i nie miałem ochoty na trening! Wymiana zadań z żoną podziałała jak płachta na byka i dopływ energii poprawiłem ST z BCAAPLUS a oto efekt

Tradycyjnie w trakcie edycji ciąg dalszy treningu:
brzuszki 2x20p
barki wznosami ramion (talerzyki 7,5kg+gryfik) 5serii 6/12p
Może nie będę potrzebować wymiany poglądów z żoną do następnej sesji treningowej dzisiaj?

Udało się bez dyskusji
1a. WL 48/58/68/78kgx10p 88kgx4p
1b. Podciąganie podchwytem +15kg po 6p (więcej nie próbowałem - wiem, że nie dam rady
2a. Wiosło jednoraćz30kg/5x10p
2b. Narciarz po 10p

Może powchodzę na taboret wieczorem?
Ciekawe jak siedzenie w domu wpływa na testosteron i libido u dojrzałych ludzi?

Czyżby wśród zaglądających tu nie było dojrzałych ludzi?

Wchodzenia na taboret było tylko 23 minuty - testosteron zwyciężył!

Dzisiaj przed południem zainspirowany czwartkowym Faktem

a potem brzuszki mastiego 4x25p
Przystępuję do treningu bicepsa z tricepsem.

Przy narciarzu to b.mocno czuję tricepsy w przytrzymaniu dolnej pozycji .

Po świątecznym śniadaniu byłem tak pełny, że zrobiłem sobie "sjestę".

Jest tu zwyczaj wśród sąsiadów obdarowywania się wypiekami. Teraz też tak robią - powiadamiają i zostawiają pod drzwiami .

Może później najdzie mnie chęć zrobienia przysiadów?

Musiałem uciąć jeszcze jedną drzemkę! Potem ST i BCAAPLUS z Iron Horse aby zrobić
przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p dwie ostatnie serie na filmiku

tradycyjnie w czasie edycji wykorzystany czas na brzuszki 4x25p
Pogoda super a tu trzeba siedzieć w domu! (I nie zwariować! )

Po wczorajszej białej kiełbasie na śniadanie jeszcze dzisiaj czuję jej niestrawiony tłuszcz
Dzisiaj rano 5x to co na filmiku

idę jeszcze zrobić brzuszki chociaż już słaby jestem!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-13 08:46:56

Zrobiłem te brzuszki resztkami sił

a w czasie edycji zrobiłem jeszcze 2x25p takich brzuszków (edycja była długa ale nie było sił aby zrobić więcej serii.

Czuję wewnętrzne drżenie mięśni w czasie odpoczynku - pewnie odzywa się nadczynność tarczycy!? Oprócz tego dochodzi ból mięśni - tzn. ostatnio się zwiększa.
Zażyłem Ketonal Forte. Popiłem ST i BCAAPLUS aby zrobić
1a.WP 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x5p
1b. Podciąganie wąskim nachwytem +15kgx5p

robię
wiosło jednorącz 30kg/5x10p

Wieczorem wchodzenie na taboret 30 minut.

Dzisiaj rano trochę rozciągania sztywnego ciała a potem wyciskanie sztangi stojąc 48kg/10p 4x8p p trzeciej serii coś i strzyknęło pod lewą łopatką i od tej chwili boli przy głębszym wdechu (pewnie i jakiś kręg się inaczej ustawił