W tym roku i w tym miesiącu-jest naprawdę ciężko : stan epidemii,ograniczone poruszanie się,zakaz sportów na świeżym powietrzu,zamknięte siłownie i wszystkie place do ćwiczeń.
Po prostu masakra!
Do tego duże poczucie zagrożenia wywołane korona wirusem,sytuacją ekonomiczną i sytuacją społeczno- polityczną.
Jest sens organizować jakiekolwiek konkursy?
Oczywiście ,że tak!!!
Pomoże to nam wszystkim utrzymać dobrą kondycję psycho- fizyczną-bardzo istotną w czasach wyzwań-,które właśnie mamy.
A to się na pewno każdemu z nas bardzo przyda,bo jak zawsze pisałem-sport to nie tylko sprawne,silne i wytrzymałe ciało.
Najważniejsze są pozytywne zmiany w psychice ćwiczącego-bo to przyda się na całe życie.
Na razie taki wstęp,w tym tygodniu wpisze zadania i istotę konkursu,który,także tradycyjnie potrwa przez 3 miesiące.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
1.Opracowujemy plan odżywiania oraz plan treningu na miesiąc kwiecień.
Dokładnie piszemy kiedy będziemy trenować,dokłdnie tak to też realizujemy.
Zadanie do wykonania: utrzymać wagę początkową przez cały okres.
Dozwolone odchylenia wagi 2 % od wagi końcowej.
2.w temacie konkursowym,który każdy uczestnik zaklada;
Krata na lato 2020 wg ......Nick uczestnika.
Wpisujemy: każdy wykonany trening i opis diety w tym dniu
Oczywiście zdj filmy itp jak najbardziej miłe widziane .
3.Ćw które będzie pokazywali nasze zaangażowanie to pompki chodzone na wg Mastiego.
Wykonujemy min jeden taki zestaw-film wrzucamy do swojego tematu i do tematu konkursu pompek.
Ten konkurs będzie dbał byśmy nie poparli w anoreksję.
Dla pań to samo ćw ale wykonane w wersji damskiej, czyli z kolan.
4. Ćwiczenie konkursowe na mięśnie brzucha: skłonny z pozycji leżącej do siedzącej w pionie stopy wsparte o ziemię i nogi zgìęte pod kątem prostym.
W dniu każdego zadeklarowanego treningu wykonujemy 50 skłonów w dowolnie wybrany sposób-czyli można zrobić 50 powt od razu bez przerwy lub podzielić sobie to na kilka serii w zależności od aktualnej formy-np 5 serii po 10 powt.
Z każdego takiego wykonania wstawiamy film,by było wiadomo,że wykonujecie to ćw systematycznie.
5.Na koniec miesiąca wstawiamy jedno zdjęcie prezentujące naszą kratę w dowolnej stylizacji i pozycji.
Na pewno wymyślicie znów coś przebojowego. :)
6.Sposób oceny:Będzie zupełnie inny niż dotychczas !!!.
Tym konkursem chcielibyśmy zachęcić ludzi do aktywności fizycznej i dbania o swój organizm w sposób racjonalny w ciężkich czasach wirusa.
Nie będzie bezpośredniej oceny każdej konkurencji,każdy temat będzie oceniany ,jako całość.
Punktami będzie ilość wejść na koniec kwietnia-sami zrobicie skan po ostatnim wpisie w kwietniu z widoczną ilością wejść i godziną.
Wg tego przydzielimy miejsca-od największej ilości pkt.
Ponieważ świat nie jest idealny i nie każdy ceni fair play:
-odejmujemy od ogólnej liczby głosów 10 % punktów,za niewykonania danego zadania.
Czyli jak w realu-Wszystko Zależy Od Was
Żadnego pitu - pitu :)
Zmieniony przez - masti w dniu 2020-04-02 21:58:34
Zmieniony przez - masti w dniu 2020-04-04 16:41:24
Zmieniony przez - masti w dniu 2020-05-19 19:37:52
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html