Trening, czy technika musi być w 100 procentach dobra?

Cześć, od razu przepraszam za założenie nowego tematu ale no myślę że to dobry sposób na rozwój. Otóż mój problem polega na tym że no... ćwiczę obecnie na mojej jakby siłowni mam ławeczkę, czasem się chwieje, hantle drążek sztangę.No i mój problem polega na tym że nie potrafię ćwiczyć technicznie staram się wykonać dany trening, czasami się uda no ale jakby się chwieje czasem nie trzymam brzucha, czasem trochę przedłużę odpoczynek przez moją pamięć, dziś np przez moją pamięć wykonałem inne ćwiczenie xD mimo że mam monotony plan. No i wysuwa się tu pytanie czy będę miał efekty, ćwicząc z słaba technika?
oczywiście się staram ale często jestem z siebie niezadowolony po prostu.

Wszystkie parametry techniczne naszego treningu powinny być w maksymalny sposób udoskonalane, aż dojdziemy do perfekcji w treningu na miarę naszych możliwości.
To jest fundamentalna sprawa jeśli chodzi o nasz bezpieczeństwo. Ciężko mieć technikę w 100% idealną, każdy z nas ma jakieś swoje problemy z zakresami ruchu, mobilnością, kontuzjami ale staramy się zawsze wykonywać ćwiczenia w sposób bardzo dobry. To jest kwestia naszej świadomości treningowej.
Jeśli czujemy, że przy danym ciężarze technika jest daleka do ideału to znaczy, że nasze ciało nie jest gotowe i trzeba ciężar zmniejszyć aż się odpowiednio wzmocnimy.

Podobnie sprawa ma się ze sprzętem. Jeśli czujemy, że jest niestabilny to staramy się ustawić tak aby był stabilny, bo kiwająca się ławka treningowa nie jest bezpieczna i wytrąca nas z równowagi, a to kolejny element, który nie tylko przybliża nas do kontuzji, ale też dekoncentruje podczas treningu.
Warto też w ramach treningu notować swoje wyniki, mieć w notatniku treningowym zapisany plan i ciężary zaplanowane na dany trening. To wprowadzi organizację w treningu i nie będziemy się zastanawiać co należy zrobić jako następne ćwiczenie lub jaki ciężar założyć na sztangę.

{{articlbox=912}}



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-06 18:01:02

Jeśli będziesz ciężko pracował to i z złą techniką będziesz miał efekty ,tylko zadaj sobie pytanie czy twoje zdrowie tego chcę :)
Możesz w ten sposób uszkodzić sobie stawy itp.
Polecam znaleźć kogoś kto pokaże ci poprawną technikę


Zmieniony przez - Bartek06 w dniu 2020-03-27 19:27:44

W tym temacie piszesz o problemach z barkami
https://www.sfd.pl/Barki_chrupanie_-t1201065.html
Wiec lepiej ogarnij kogoś kto będzie korygował Twoja technikę ( np online ) To prawdopodobnie najczęstsza przyczyna powstawania kontuzji w trakcie treningu na siłowni. Niewłaściwa technika może prowadzić do nadmiernego obciążania stawów, kręgosłupa – powodując ich uszkodzenia. Nieprawidłowe wykonanie ćwiczeń to również droga do nadmiernego rozciągania włókien mięśniowych, naderwań mięśni, uszkodzeń tkanki łącznej itd

efekty będą, ale nie takie same jak z porpawną techniką, bo i jest większe ryzyko dostania jakiejś kontuzji

Jeśli zaczynasz to głównie skupiaj się na technice , lepiej mneijszy ciężar a dokładniej , ponadto warto przeanalizowac czy jakieś wady postawy , przykurcza , słaba mobilność nie bedzie też wpływac na błedy techniczne wykonywanych ćwiczeń

Jeśli masz sprzęt, który sprawia, ze nie jesteś w stanie utrzymać techniki ćwiczeń to trzeba go w miarę możliwości wymienić bo wiadomo, że jak przyjmiesz dobrą pozycję techniczną np do wyciskania leżąc to jesteś w stanie ciałem ustabilizować pozycję, jednak trzeba rozróżnić taką sytuację od po prostu kiepskiego sprzętu, który może sprawić, że zrobisz sobie krzywdę gdy sprzęt zawiedzie.
A technikę zawsze stawiasz ponad wszystko bo właśnie jest gwarantem bezpieczeństwa trenowania na siłowni i zdrowia.

Właśnie za zaczolem zmniejszac ciężar na redukcji, aby mi się wygodnie i w miarę technicznie podnosiło, będę zmniejszał aż będzie w miarę ok.

Pondro02

Właśnie za zaczolem zmniejszac ciężar na redukcji, aby mi się wygodnie i w miarę technicznie podnosiło, będę zmniejszał aż będzie w miarę ok.

Bierz tez pod uwagę że jest kilka takich ćwiczen które paradoksalnie lepiej się wykonuje technicznie z większym cięzarem :) bo na małym nie ma tego czucia . Do wszystkiego dojdziesz metoda prób i obserwacji