!Trening DO oceny!

Co sądzicie o takim planie treningowym
Poniedziałek-Klatka,Triceps,Bruszki
Środa-Biceps,Przedramie,Brzuszki]
Piątek-Plecy,Barki,Triceps,Brzuszki
Niedziela-Basen

Jak powinien wyglądąć taki trening chodzi mi o intensywnosć bo nie jestem pewnie czy nie jest to za malo, trenuje jakies 3 miechy ale to jest mój pierwszy plan treningowy prosze o odpowiedz ?

po co triceps 2 razy tydzień
za czesto męczysz mieśnie!!
gdzie nogi??

Plecy+barki - zle. Na 3 dni daj:
-plecy+bicek+przedramie
-klatka+tricek+brzuch
-nogi+barki+brzuch.
Poczytaj:https://www.sfd.pl/temat36416/ 

Automatycznie przy cwiczeniu klatki mecze triceps a potem kiedy ceicze grzbiet rowniez mecze tricola faktyvcznie powiniennem dolozyc nogi dzieki za odpowiedz

Pamiętajcie, że Brzuch jest antagonistyczną partią do Pleców, więc patrzcie na ich regenrację w tygodniu.

Proponuje tki trening!
poniedzialek: klatka-triceps
wtorek: wolne
sroda: barki-biceps
czwartek: wolne
piatek:plecy-przedramie-nogi-brzuch
sobota: wolne
niedziela: basen

pozdrawiam

PAKERF przestan wrzucac te złe rteningi. moze scaignales je odajiegos Mr Olympia , ale to nie znaczy ze dobry dal wszystich.

spoko masterku:) robilem ten trening przez pierwsze 3 miechy i dla mnie byl dobry byly efekty!

na poczatku zawsze sa dobre efekty :D