[BLOG] Dziennik MM

tez na dniach pewnie bede sie badal, juz psychika przygotowywana jest

TomQ-MAG

tez na dniach pewnie bede sie badal, juz psychika przygotowywana jest

Z racji tego że mówiłeś że też zle to znosisz to życzę powodzenia xD

Newone no właśnie i cos mi tu nie pasuję ale po treningu pojade i wszystko sie wyjaśni, tomaq powodzenia

dzieki%)
plus mam taki, ze w biurowcu w ktoym pracuje na parterze jest przychodnia, a ja w pracy an 4 pietrze, tak wiec mam blisko na badania hehe


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-08 11:40:02

To robisz badania kiedy chcesz, przyszły wyniki, robic jeszcze jakies dodatkowe badania czy wystarczy?

wszystko jest ok, nie ma co szukac dalej

Dzięki, chociaż tesc mógłby być wyższy

Z czego wynika fakt, że u mnie np test jest podawany w takich wysokich jednostkach "610,43" ng/dl i norma 47-980, a tutaj zupełnie inaczej to wygląda. @TomQ rozwiejesz wątpliwości ?

zgadza sie zupelnie inna jednostka oznaczenia ilosci hormonu we krwi
co wiecej nawet pomiedzy labami moga byc roznice w widelkach referencyjnych, wiec zawsze trzeba odnosic sie do tego co ma osoba na kwitkach indywidualnie

Na mój maly rozum to chyba wszystko od laba zależy, zrobiłem 2 treningi tak jak mówiłem, na kicku tez fajny mocny trening, juz czuje jutrzejsze domsy na plecach i nogach ale właśnie o to mi chodziło samopoczucie mega na +
Trening sw 3/2020

Trening 3/2020

1. Martwy ciąg z 3 x 8
8x102,5 8x105 8x107,5

2. Podciąganie na drążku podchwytem lub na wyciągu 3 x 10-12
12x50 12x50 12x50

3. Wykroki z hantlami 3 x 8 na nogę 
8x25 8x25 8x25

4.Uginanie nog "4"
12x50 12x55 12x60

5. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej w chwycie neutralnym 3 x 8-10
10x20 10x20 12x20

6. Wyciskanie hantli do góry w wersji Arnolda 3 x 8-10
10x12,5kg 10x12,5kg. 10x15kg

7. Wznosy hantli bokiem 3x12
12x5 12x5. 12x5

8. Wspięcia łydek na stojaca 3x16
16x69 16x69. 16x69

9. Moutain climbers+ podciąganie nóg w zwisie 3x 16/8 powtórzeń 

Dieta
3200kcal 205B 105T 375W
Z racji 2 treningow dzisiaj pojedzone, chociaż i tak mam jeszcze sporo nie dojedzone w tym tygodniu


1.omlet z wpc
2.omlet z bananem
3.makaron z wołowiną i warzywami
4.twarog, owoce