DT Ana11 - Noworoczne wyzwanie

Wrzucam jedzenie z wczoraj i dzisiaj.

Zaskakujące, jak bardzo ostatnio ciągnie mnie do owsianki z dodatkiem śliwek, jabłek, płatków migdałowych, często też dodaję do tego porcję odżywki.
Mogłabym to jeść cały dzień.

Wrażenia ciała po wczorajszym treningu ? Chodzę, z lekkim trudem schodzę po schodach. Widać dobrze, jakie mięśnie były dotychczas przeze mnie oszczędzane. Najbardziej uda. Ramiona i plecy są w porządku.

Trening B z konieczności w czwartek, a potem sobota. Czy dwudniowe takie przerwy są ok ?

Pewnie że dwa dni przerwy są ok. Idealnie w sumie bo się zdąży ciało zregenerować.
Jadłam kiedyś owsiankę codziennie myślę że minimum pół roku o ile nie dłużej. Ale codziennie inna ;p

Duża owsiankowa kreatywność ; ) A z jakimi dodatkami najbardziej ci smakowała ?

Dobrze brzmi owsianka ze śliwkami i migdałami u mnie owsianka wpada od poniedziałku do piątku, nieustannie w wersji z dodatkiem pieczonej dyni i pudding wheya o smaku białej czekolady lub wanilii. Do tego owoce - ostatnio często banan i maliny, czekolada i orzechy

U mnie odwrotnie, owsianka praktycznie w każdy weekend (plus w dni kiedy pracuję z domu) :) Chyba najbardziej mi smakowała z figami, orzechami włoskimi i masłem migdałowym, ale niestety sezon na świeże figi się już skończył. W wersji zimowej z pieczonym jabłkiem, cynamonem i orzechami też jest fajna.

Ana11

Duża owsiankowa kreatywność ; ) A z jakimi dodatkami najbardziej ci smakowała ?

Ta mo bardzo zapadła w pamięć i długo ja męczyłam :)

Zapomniałam linka :p

https://www.jadlonomia.com/przepisy/zlota-owsianka/ 

Ja robię pieczoną owsiankę - wolę konsystencje ciasta niż papki... ale ostatnio zjadłam więcej niż 50g na raz i bakterie w jelicie długo sie cieszyły... Zobacz czy ewentualna codzienna owsianka nie da Ci dyskomfortu...

O pieczona też bardzo bardzo lubię :)

czwartek, 9 stycznia 2020- 4/84-DT



Rozgrzewka- 10 min orbitrek
Aktywacja mięśni ud i pośladków- ćwiczenia z gumą

1. Niewielkie ciężary, ale będą kolejne okazje do progresu. Bardzo lubię sandbagi.
2. Ustawienie dłoni neutralne- czyli nadgarstki zwrócone w stronę uszu
3. Na razie tylko inverty, będę progresować ze zmniejszaniem wysokości TRX. Opuszczanie na drążku będę robić w domu, poza treningami, tak kilka dziennie, po jednym
4. Pompki na kolanach, od następnego treningu będą łączone- zwykłe max + na kolanach max
5a. Wykroki z sandbagiem- łatwiej mi utrzymać równowagę niż przy hantlach
5b. Moje pierwsze zetknięcie z kettlami. Najpierw lekka obawa, a później szeroki uśmiech. Tak, tego chcę więcej.
5c. Trudne było utrzymanie prostych nóg, ostatnia seria nieco pokrzywiona, ale do przodu : )

schłodzenie- 10 min chód na bieżni- mocny wznos.

I jeszcze jedzenie z wczoraj i dzisiaj. Chyba pierwszy raz od długiego czasu, kiedy cały dzień byłam w domu ( z chorym małolatem)- nie mieszkałam w lodówce. Zwykle to właśnie podjadanie było dla mnie najtrudniejsze. niby tylko kęs tego czy tamtego, ale układały się w całe serie: słone, słodkie, kiełbasa, kanapka z dżemem itd. A teraz nic. Z tego jestem zadowolona.









Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-09 20:00:23

Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-09 20:06:48