DT Ana11 - Noworoczne wyzwanie

Poranne ważenie i pomiary.

Przyznam, że lekka konsternacja. Po 21 dniach trzymania diety waga nawet nie drgnęła. Centymetry schodzą, ale tylko z góry.
Czyżby to był znak tego, że zachodzi rekompozycja a nie redukcja ?








Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-13 08:31:17

No i fajnie to wygląda w tabeli. Waga ma znaczenie drugorzędne - właśnie najprawdopodobniej przybyło mięśni a ubyło tłuszczu.

Dzięki, więc przestaję się przejmować i dalej robię swoje.

Są piękne spadki więc tym bardziej nie ma co na wagę patrzeć. Zwłaszcza że stoi a nie rośnie :)

poniedziałek, 13 stycznia 2020- 8/84- DT

Cały dzień dzisiaj czekałam na ten trening : )
Bardzo dużo ludzi na siłowni, dopchać się do wolnej ławeczki było ciężko, o wyciągu nawet nie wspominając. Ale wszystko ładnie poszło.



10 min- orbitrek rozgrzewka
1. ostatni raz z kettlem- większych niestety już nie ma, a do MC sumo są idealne. Od przyszłego razu już będzie sztanga
2. przy 12 kg już trochę mi dłonie latały, ale dałam radę- trzymałam tor ruchu.
3. pilnowałam, aby przy ściąganiu drążka mocno czuć plecy.
4a. bez problemu
4b. z sandbagiem bardzo dobrze się chodzi
4c. Jeszcze bez robienia pompki, ale uczciwie każde powtórzenie z energicznym wyskokiem. Następnym razem będę robić damskie pompki.
10 min- bieżnia- chód pod górę

I jeszcze zrzut diety. Muszę bardziej zwracać uwagę na odpowiednią ilość wody, czasami piję jej za mało.






Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-13 22:06:10

Edytowalam wypowiedź bo się okazuje że się na burprees nie znam ;p



Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2020-01-13 23:07:01

Do nauki robienia burprees bardzo polecam profil Dagawu na Instagramie, jeśli posiadasz :) Moim zdaniem Dagmara i Mateusz całkiem fajnie pokazują i tłumaczą wykonanie. Oglądałam nim zrobiłam moje pierwsze burpeesy

Ha! Znalazłam na profilu Dagi, więc wrzucę tutaj. Mam nadzieję, że się odtworzy wszystkim bez problemu
Technika robienia burprees

Dzięki, instruktaż zawsze się przyda. Link otwiera się bez problemu.

marcik_98

Ha! Znalazłam na profilu Dagi, więc wrzucę tutaj. Mam nadzieję, że się odtworzy wszystkim bez problemu
Technika robienia burprees

Dzięki za tego linka. To wersja burprees jaka znam. Ja właśnie wczoraj pisałam że w burprees nie ma pompki więc robienie damskiej pompki nie jest potrzebne. Ale usunęłam bo mnie tchnęło żeby sprawdzić na YT i pierwsze kilka filmów jakie widziałam były z pompką. I zgłupiałam ;D