Wiek : 27
Waga : 73
Wzrost : 176
Obwód klatki : 88
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 79
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 4x12h w tyg
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia FBW w domu
Odżywianie : Dobrze zbilansowana dieta (-300kcal)
Cel : redukcja?
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : normalny
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg przed treningiem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : redukcja 3 mies
Witam. Jestem na redukcji od 3 miesięcy. Udało mi się zgubić 11kg z masy oraz po parę cm z obwodów. Moja sylwetka uległa już poprawie lecz nie jestem pewien czy jest to już odpowiedni moment by zakończyć redukcję i zacząć masować ? Powodem dlaczego się zastanawiam jest ogólny brak masy mięśniowej w stosunku do tłuszczu , a z obecnymi treningami siła i miesnie wogole nie chcą rosnąć na niedoborze kalorycznym? Co polecacie , jakich informacji jeszcze potrzebujecie ? Pozdrawiam.