gienus12 powrót po przejściach i plany na 2020

Powitać , wracam pełni nadziei do tego działu , że w końcu uda się po dłuższym czasie dopiąć swego i wrócić na deski.

Opiszę co się działo, większość i tak śledziła ale dla zasady.

Od stycznia a nawet wcześniej borykałem się z nerwicą wegetatywną która dopiero została zdiagnozowana w czerwcu czy tam lipcu. Objawiało i objawia się nadal ale już w znikomym stopniu - atakami ciśnienia, całkowitym rozregulowaniem wypróżnień i praca jelit a raczej jej brakiem, bolem jelit, bólem żołądka, rozregulowaniem pracy serca co skutkowało niesamowitym osłabieniem , niechęcią do wszystkiego , w najgorszym stadium nie mogłem się podnieś z łóżka wogole.
Po powrocie ćwiczyłem hantlami typu 2-4 kg, klatkę robiłem pustym gryfem i hantlami 10kg itp itd.
Teraz jest lepiej, kombinuje z preparatami na IBS , mam leki uspokajające i przeciwlękowe + regulujące ciśnienie.

W 3 miesiące od powrotu udało się odrobić wszystko i trochę urosnąć, ciało reaguje idealnie wręcz, żołądek i jelita nie do końca jeszcze , mocne napięcia mięśniowe przy nerwicy musi załatwić fizjo, jutro wizyta bo drętwieje mi lewa łopatka , napięte ścięgna w szyi, ból obojczyków i drętwieje mi lewa strona twarzy.


_________________________________________

Koniec p*****lamento .

W planach dobudować trochę mięsa i wystartować prawdopodobnie na Sopocie, ale zobaczę jak będzie dobrze się kręcić to wczesniej . Do poprawy triceps i nogi bo już nie nadążają za górą, brak siadow daje się we znaki.
Co z tego wyjdzie to się okaże..

Diety i treningu nie mam rozpisanego , robię dalej wszystko na czuja

Dzisiaj weszły czwórki i barki

Przysiady na hack maszynie 20-120kg x15 powt. Ostatnia seria x12.

Wypych na suwnicy
4x20 220-300kg

Wyprosty
4x8 i dropset 3x 5

Siady na hack maszynie jakiś śmieszny ciężar
3x8 i nogi nie chciały dalej walczyć.

Barki.
Unoszenie hantli przed siebie
3x 12-20kg x14 powt

Unoszenie na boki siedząc
3x 12 -20kg x15-12

Wycisk hantli siedząc z 2 pauzami
24kg X3 s x6-8powt.

Odwrotne rozpietki na maszynie
3x 15.
I dobicie na jakiejś śmieszne j maszynie do wyciskania.


Tyle narazie na dziś. Kilka fotek niżej jak to wygląda mniej więcej i filmik z siadow.

Co do suplementacji mocnej.
350propa Ew. 400 mastera długiego Ew.
1 tabs mk677 na noc
1,5 tabsa tiromelu z rana
Od przyszłego tyg dorzucę NPP

Ciao Bella , zapraszam do śledzenia kolejnego rozchorowanego .

Ps : mam zorganizowana zbiórkę, jak by ktoś chciał wrzucić swoja cegiełkę to będę wdzięczny.

https://pomagam.pl/pdru5joi


_________________________________________

Waga obecnie 95+ kg
Wymiarów nie znam zbytnio, noga 69-70 , witka 43-44 jakoś resztę mam w dupie .





















































Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-10-15 23:29:37

Trening zrobiony + 20 minut niby cardio niby interwały nie wiem jakie tętno ale zmęczyć mnie teraz przy tej wadze to problem, 1100-1200kcal/h

Nie chce mi się w sumie opisywać treningu poszlo standardowo płaska 4s, wyciskanie hantli skos 4s brama 4s , unoszenie hantli 4s
Biceps uginanie w oparciu o kolano 3 s brama 3s, linka wyciag dolny 3 s.

Ogólnie po czicie yy, nie czuje nic , ani nie nabilo w sumie, ani więcej energii jedyne odczucie to brzuch pełniejszy. Pewnie wejdzie na dniach lepiej bo od dziś węgle up. Nie wiele bo dodam około 100g ale reakcja powinna być.
Waga 500g do góry więc w zasadzie to co zostało na jelitach i trochę wody..

Miłego, idę spać bo 13-22 praca

Micho z boczkiem na ostatniej focie wygląda MEGA!

Oktawia robiła

Co to jest owinięte w boczek?

Cyc z kury i mozarella


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-10-16 09:42:55

Dziś jednak treningu nie będzie, miałem robić ale ze fizjo odrazu mnie dziś przyjmie to dam sobie spokój .

Także zjem, spije kawę i cisnę robić dalej i o 18stej fizjo. Plan dnia.


Miłego wszystkim

1. Parówki i drożdżówka
2. Bułka z twarożkiem, serem i szynką
3. Schab pieczony w sosie grzybowym , buraczki , worek kuskusa

Jestem i tutaj. Forma już niezła, jedynie te nogi słabiutkie. Ale za to foty szamy na kozaku

Dobra że się opisałem jak ch** i oczywiście się sfd odświeżyło to mam to w dupie.

Fotki i filmiki z dziś i dziękuję dobranoc

Pół godziny w dupę
Przemo, ja je dowalę :) niestety bez siadow klasycznych nie reagują tak jak wcześniej. Ale spoko, objętością je zayebie



















Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-10-16 23:04:57

Dzisiaj omlecik tylko i zawijam robić , trzeba swoje wykręcić , off przymusowy bo ledwo chodzę takie zakwasy w czwórkach. Jutro poleca dwójki, brzuch i triceps

Miłego.

siemano, fajnie że wracasz :D lubię twój dziennik :D
A jak to nie tajemnica to jak wygląda sprawa z saa ?


Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2019-10-17 13:17:44

W pierwszym poście masz wszystko .

Siemanko