20 dniowe wyzwanie - pupa w budowie

Podejmujecie się 20 dniowego wyzwania na pupę?
maksymalnie 15-20 min codziennych ćwiczeń

plan działania jak na grafice

filmy z prawidłowym wykonaniem w kolejnych postach

kto wchodzi do zabawy?





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-10-09 11:11:21

Fajnie, ze wszystkie pupne ćwiczenia w jednym miejscu są wypisane:) I jeszcze filmiki jak by były to EXTRA.
I można tak dzień po dniu męczyć pupsona? I to mają być męczarnie z obciążeniem czy bez? W domyśle w domu czy na siłce? HT w domu to trudno.. Z drugiej strony ilości powtórzeń typu 100 raczej wskazują na dywanówkę...

Wszystko w domu,bez dodatkowego obciążenia
Jedyne czego potrzebujecie to guma (mini band) i kawałek kanapy oraz podłogi
Ćwiczenia tak jak w rozpisce, dzień po dniu
6 dzień off (można ewentualnie dodać 7 dzięn offa, wtedy wpaduje się schemat ładnei w tydzień)
z tygodnia na tydzień rośnie objętość
jeśli mamy np do zrobienia 50 czy 100 przysiadów to możemy sobie to dowolnie podzielić
robicie na raz tyle ile dajecie radę, chwilą przerwy i robicie dalej







Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-10-10 11:45:29

dzień 1





dzień 2





Dzień 3





dzień 4




dzień 5






Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-10-10 11:48:27

a to takie buty.
Temat do powiadomek zatem

Oo coś dla mnie kiedy start? rozumiem, że wyzwanie jest i robimy 5x tydzień + 2 dni przerwy w weekend? ale trzeba nagrywać filmiki? czy wystarczy się meldować, że wykonane skoro to nie jest żaden konkurs?

Wystarczy meldowac, ze wykonane

Mozna zaczynac juz dzis (jesli bez roznicy dni z cwiczeniami) lub od poniedzialku, zeby pasowaly do dni tygodnia.

no to ja staruję od poniedziałku

Fajna inicjatywa Bziu , powodzenia dziewczyny

ekstra Nene!

bziubzius

Wystarczy meldowac, ze wykonane

Weźcie nie świrujcie i chociaż zdjęcia przed i po wrzucajcie.