Suplementacja D3+K2 + Wit C

D3 K2 - C - Omega - suplementuje cały rok

Jeżeli jadasz minimum cztery razy w tygodniu tłuste ryby morskie, to można sobie odpuścić suplementację kwasami tłuszczowymi omega 3. W innym przypadku zdecydowanie jest to jedna z podstaw. Mało kto w swojej diecie dostarcza odpowiednią ilości EPA i DHA, czyli istotnych dla funkcjonowania naszego organizmu kwasów tłuszczowych wchodzących w skład omega 3.

Podobnie wygląda sytuacja z witaminą D3. Również bardzo trudno jest dostarczyć ją w odpowiedniej ilości z diety. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

Czyli to jedno opakowanie z trzema witaminami będzie ok, żebym nie kupował ich osobno? Chyba dobrej sa jakości ?

będziesz zadowolony

Ok, w takim razie dzieki za pomoc :)

W ostatnich czasach poświęca się im sporo uwagi wskazując na fakt, iż ich spożycie z dietą jest bardzo często niewystarczające, co negatywnie odbija się na kondycji ludzkiego organizmu.
Kwasy omega 3 stanowią newralgiczny składnik diety, a zbyt niskie ich spożycie negatywnie wpływa na nasze zdrowie zwiększając ryzyko rozwoju wielu chorób. Warto zadbać by lipidów tych nie zabrakło w diecie. Skutecznym sposobem na to jest uwzględnienie w menu tłustych ryb morskich, nasion lnu, całych jaj (najlepiej omega 3), piszesz ze nie spożywasz takich produktów wiec dla Ciebie dobrym wyborem będzie kupno suplementów

Powiem tak, jajka jem bardzo często, ale chyba nie ma tam bardzo dużych wartości omega 3 niż w tłustych rybach?

Zdecydowanie w rybach masz więcej . Ryby najlepiej jest jeść dwa lub trzy razy w tygodniu po 150 – 300g na posiłek. Jeśli będą to ryby morskie, zasobne w kwasy omega 3 i witaminę D, to mamy szanse pokryć dzienne zapotrzebowanie na te składniki. Oczywiście ryby można jeść i częściej, byle nie po kilka razy dziennie – dawki zawartych w nich zanieczyszczeń mogą w takim wypadku stanowić zagrożenie dla zdrowia. Dobrze jest urozmaicać dietę różnymi rybami, dzięki temu zmniejszamy ryzyko przedawkowania jakiejś konkretnej substancji obecnej akurat w tkankach danego gatunku ryb.

jesli chodzi o O3 epa i dha to jedynie ryby, jeśli omega 3 ala to oleje sporo go mają.

Niestety ale dostarczenie kwasów tłuszczowych omega 3 związane jest ze spożywaniem sporej ilości tłustych ryb morskich. Zawierają one kwasy tłuszczowe EPA i DHA. Jest to w zasadzie jedyne, sensowne ich źródło. Kwasy tłuszczowe omega 3 dostarczyć można również np. z oleju lnianego, siemienia lnianego, czy orzechów włoskich. Niestety nie da to EPA i DHA, a ALA. Warto jedl dostarczyć, ale niestety nie moga być jednym źródłem tych kwasów.

https://potreningu.pl/articles/5558/nienasycone-kwasy-tluszczowe---co-powinienes-o-nich-wiedziec