Trening Push Pull Legs do oceny

Witam prosił bym o ocenę mojego
planu.
Jest to plan Push Pull Legs szmexego który przerobiłem lekko pod siebie.
Trenuje 3razy w tygodniu z takim rozkładem dni:
Pn:pull śr:Push pt:legs
W tym tygodniu cwicxylem jego planem ale nie odpowiadają mi siady i Mc w ten sam dzień więc Mc dodałem do treningu pull i przeniosłem go na pn a zamiast zwykłego Mc w pt dodałem Mc na prostych nogach.
Plan wygląda następująco:
Pn:Pull
Martwy ciąg klasyk:4x3-5
Podciąganie na drążku:4x5-7
Wioslowanie Pendlaya:4x3-5
Facepull:3x12-15
Wznosy na bramie:3x12-15
Uginanie przedramion:3-4x8-10
Unoszenie nóg:3-4x14-15
Śr:Push
Wyciskanie leżąc:4x3-5
Wyciskanie hantli skos dodatni:4x8-10
Rozpiętki:3x10-13
Wyciskanie żołnierskie:4x5-7
Wzonsy bokiem hantli:3x12-15
Francuz:3-4x8-10
Wspięcia na palce:3-4x5-8
Pt:Legs
Przysiad:4x5-7
Martwy ciąg na prostych nogach:4x6-8
Przysiad bułgarski:3x8-10
Prostowanie nóg na maszynie:3x10-12
Wspięcia na palce:3-4x8-10
Allahy:3-4x15
Liczę na waszą pomoc.

Jak na 6 miesięcy to dość spora ta objętość treningowa. Ja bym nieco zmniejszył ilość ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe i nie wiem czy nie lepszym pomysłem byłoby Ci dać po prostu push pull i wykonywać je zamiennie.
A jakie były efekty na wcześniejszym planie fbw? Nie myślałeś żeby wziąć dalej taką formę planu ale zrobić na przykład 2 plany treningowe A i B wykonując je zamiennie?
Nie rozumiem też dlaczego przy tak krótkim stażu schodzisz tak nisko z powtórzeniami skoro powinieneś bez problemu dokładać na sztangę na wyższych powtórzeniach.

Emm głównie plan treningowy zmieniłem ponieważ mi się znudziło robienie monotonnie tych samych ćwiczeń co tydzień, drugim powodem w niektórych ćwiczeniach niemoglem dokładać już ciężaru na sztangę więc chciałem teraz się bawić powtórzeniami i seriami.
Napoczatku również planowałem ćwiczyc tylko push pullem ale pomyślałem że nogi w oddzielny dzień będzie lepiej żeby inne treningi trwały którcej.

A jeżeli chodzi o powtórzenia to główne boję takie jak MC siad czy ława lubię robić pod siłę a w większym zakresie powtórzeń ćwiczenia dodatkowe na daną partie, np:wyciskanie na skosie dodatnim

Tylko pytanie jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach ? Jak robiłeś wyższe zakresy powtórzeń i progres ciężarowy się kończył to schodzisz o 2 powtórzenia w dół i lecisz dalej z progresem nie ma sensu szybko schodzić na 5 powtórzeń w serii, ale musisz napisać jakie te wyniki aktualnie są.
Co do samego planu to jak byś miał dwa zestawy treningowe to plan nie byłby taki monotonny co nie zmienia faktu, że na początku pierwsze kilak mikrocykli treningowych i tak trzeba się ograniczyć do kilku ćwiczeń tak aby zbudować podstawy.

Właśnie miałem dwa zestawy planu fbw. Ten plan to słynne fbw sakera podzielone na zestaw A i B

Podstawowe ćwiczenia przez te parę miesięcy opanował, nagrywalem się co jakiś czas, na siłowni dostawałem rady i technikę mam dobrą.

Masz wszystkie informacje omnie w ankiecie więc niewiem poco takie pytania.

Mógłby ktoś się jeszcze wypowiedzieć, bo chcę wiedzieć co zrobić.

.