Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-09-21 18:22:55
...
Napisał(a)
Dzisiaj bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jutro też. Dieta trzymana zgodnie z planem - 300g WW, 75g T, +/- 135g B. Jutro też bez treningów, do tego niedzielny obiadek u teściów, więc sobie pojem
Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-09-21 18:22:55
Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-09-21 18:22:55
...
Napisał(a)
Spróbuj w diecie oddzielnie jeść fat z. Bialkiem i wegle z bialkiem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ok, postaram się jakoś pokombinować od dzisiaj. Niedziela bez treningu. Obiad u teściów, potem restauracja i trochę słodkiego. Miałem takie duszności w drodze do domu (chyba uczulenie na krewetki), że zwinęła mnie karetka i pojechałem do szpitala Dzisiaj w planie FBW i normalnie dieta.
...
Napisał(a)
mozliwe, bys musial testy na alergie pokarmowe sobie ogarnac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Siemanko, dzisiaj 300g WW, 75g T, 135g B i skakanka (5 serii po 2 minuty).
...
Napisał(a)
coraz lepiej idzie juz skakanie?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Maks, pamiętaj, że jak już wypadniesz z rygoru treningu, to wiesz jak się na bilard, fifę czy pijalnie umawiać.
Pozdrawiam cieplutko
Trzymam kciuki za formę.
Pozdrawiam cieplutko
Trzymam kciuki za formę.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Z Gdynianinami nie piję. Żarcik. Poza tym to dzięki A co do skakanki, to zmieniłem z 2 serii 5-minutowych na 5 2-minutowych, bo nie byłem w stanie skakać ciagle przez 5 minut. Póki co ciężko powiedzieć, czy lepiej, byłem 3 razy. Wczoraj dieta niezgodnie z planem, bo wieczorem po pracy miałem gościa i jakoś tak nie zjadłem planowanych 7 jajek Dzisiaj je zjem i do tego normalnie, tak, jak powinienem.
Trening z wczoraj:
Podciąganie: 3x3+3
Wykroki: 3x10x10
Popmki na poręczach: 3x3+3
Wyciskanie żołnierskie: 3x10x22.5
Wyciskanie francuskie: 3x10x12.5
Młotki: 3x10x7.5
Dzisiaj wieczorem wleci skakanka.
Trening z wczoraj:
Podciąganie: 3x3+3
Wykroki: 3x10x10
Popmki na poręczach: 3x3+3
Wyciskanie żołnierskie: 3x10x22.5
Wyciskanie francuskie: 3x10x12.5
Młotki: 3x10x7.5
Dzisiaj wieczorem wleci skakanka.
...
Napisał(a)
a nie probowales moze zaczac od cardio? zeby nieco zbudowac tej bazy tlenowej i moc pozniej skuteczniej skakanka uderzyc?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Zaczynanie z treningami
Następny temat
Trening + jakies rady?
Polecane artykuły