Test Iron Horse nr 8 według Macka

maceek

kabo9

hahah, ale tajemniczy jesteś , ale ok - poczekajmy na efekty

Spier...le plan i wstyd będzie to lepiej żeby na mnie było

Wg mnie to ta objętość (wg założeń, że kończy się serię na 4p przed upadkiem) da masę ale nastąpi spadek siły maksymalnej.

maceek

kabo9

hahah, ale tajemniczy jesteś , ale ok - poczekajmy na efekty

Spier...le plan i wstyd będzie to lepiej żeby na mnie było

Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on.
Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko.

drazekm

maceek

kabo9

hahah, ale tajemniczy jesteś , ale ok - poczekajmy na efekty

Spier...le plan i wstyd będzie to lepiej żeby na mnie było

Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on.
Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko.

No chyba, że dup.a nie trener i kogoś z zerwaniami, kontuzjami wsadzi na 1-3 repsy...albo cukrzyka bez insy odchudzi high carbem

ojan

maceek

kabo9

hahah, ale tajemniczy jesteś , ale ok - poczekajmy na efekty

Spier...le plan i wstyd będzie to lepiej żeby na mnie było

Wg mnie to ta objętość (wg założeń, że kończy się serię na 4p przed upadkiem) da masę ale nastąpi spadek siły maksymalnej.

No i to jest najfajniejsze, że mogę spróbować bo mogę, a nic nie muszę

maceek

ojan

maceek

kabo9

hahah, ale tajemniczy jesteś , ale ok - poczekajmy na efekty

Spier...le plan i wstyd będzie to lepiej żeby na mnie było

Wg mnie to ta objętość (wg założeń, że kończy się serię na 4p przed upadkiem) da masę ale nastąpi spadek siły maksymalnej.

No i to jest najfajniejsze, że mogę spróbować bo mogę, a nic nie muszę

dokładnie, trzeba testować różne systemy bo na każdego może działac coś innego

Piątek Akcesoria
-Dzień dobry ze sztangą 5x12
-Wiosło hantlami w oparciu o ławkę skośną
pauza u góry 5x12
-Przenoszenie hantla 5x12
-JM Press 5x12
-Rozpiętki z pauzą 5x12
-Wznosy hantli w opadzie na tył barku, chwyt neutralny 5x12

Komentarz: z zapasem, technika, dopięcie, pauzy itp.


Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-09-20 15:34:31

Podobają mi się Twoje filmiki!

To wyciskanie to widzę w stylu Spartańskich Kopyt-jak pamietacię dawało to efekty masowe ale też siłowe.

masti

To wyciskanie to widzę w stylu Spartańskich Kopyt-jak pamietacię dawało to efekty masowe ale też siłowe.

Spartańskie to tu będzie raczej wszystko za kilka tygodni wejdzie od 40-70 serii na grupę na tydzień, a jak będzie ok to się serii dołoży ile tylko będzie można wytrzymać

Objętość

- Przysiad ATG z pauzą 80kgx10x10p
- Spoto press skos + 1cm nad klatką pauza 60kgx20x10p
- T Bar wiosło wąski chwyt 80kgx12x10p
- Nordic Curl 6x10p

Komentarz: fajnie, dziwne ale czuję niedosyt