Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

to czas zaczac TRENowac =D

Za 6tyg haha.

Ja nie wiem jak prostownik Ci wytrzymywał xD ja bym chyba już nie utrzymał wcale pozycji :D

U mnie dzis push klatka\barki

Trening na sporych klamotach, triceps odpuscilem bo zrobie sobie w sobote z rana z bicepsem.
Sporo cwiczen dzis, sporo ciezarow. Plaska hantami dwie serie 60tkami, ciezszy fakt ze ostatnio poszlo 8 i 6powtorzen, dzis 10 i 8.
1 plaska hantle 2x12 52kg 2x10-8 60kg
2. Skos dol sztanga 4x6 125-140kg.
3. Rozpietki skos hantle 4x12
4. Hamer gora klatki 4x12-10

5. Wzosy w bok jednoracz 3x12
6. Do Brody wyciag dolny 3x15
7. Wycisksnie przod smith 4x10-8
8. Wzosy w przod 2x8 25kg hatnle
9. Wzosy w bok oburacz 2x20 18kg

winterR

Ja nie wiem jak prostownik Ci wytrzymywał xD ja bym chyba już nie utrzymał wcale pozycji :D

Dzien wczesniej masazysta mi je rozbil wiec mozna ponownie tyrac he. A tak serio z wioslem nie mam problemow, jak pisalem robiem 190 kg ok 6-8 ruchow wiona. Teraz pewnie tez do tego dojde. Gorzej z ciagami u mnie. Jutro nogi, moze pokusze sie o 200 w koncu.

3mam kciuki

Może Mi też się uda kiedyś dobić do takich wioseł, zobaczymy :)
Powodzonka! Pyknie jak nic :D

Dzisiejszy dzien jest masakryczny..rewolucje w brzuchu, toaleta chyba z 10x byla. Zaczęło sie od samego rana, więc podejrzewam ze przyczyną byla surówka kupna która wczoraj zjadlem do dwóch posilkow.
Trening zrobilem, ale nie byl on najwyzszych lotów. Bez werwy. Silowo odziwo dobrze, suwnica ok 500kg lacznie z gosciem ktory siedzial na niej. Siady tez, 200 poszlo.
1. Wyprosty 4x15
2. Siady 5x5v 140\160\180\190\200
3. Fronty 4x8 125kg
4 . Suwnica wasko pod czworki 5x12
5. Hak maszyna nogi szeroko 4x10
6. Wykroki 3x24 kroki hantle 20kg
7. Uginanie podudzi lezac 5x15-12
8. Lydka siedząc 5x 20

Jutro już wesele, wiec pewnie 3 dni treningu z glowy. Mocna kapela sie zjezdza, wiec bedzie pewnie ostro. W koncu jeden z nas " odchodzi".

Po 2 dniach weselnych dzis dochodzę do siebie. Oczywiście było jedzone i pite, dzis odpoczywam jutro wracam do treningów. Waga -2kg





Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-09-23 13:30:25

Waga na minus więc pojedzone pewnie z głową :)