Redukcja i rekompozycja bardzo początkującej

To kontynuuję tutaj, skoro zaczęłam.

Kartacze były wyborne :) Po spędzeniu 2 godzin w zimnej wodzie (Hańcza nieco głębiej, a tam zwykle siedzę, woda ma 6- 4 stopnie, zimno jak cholera), z przyjemnością się na nie rzuciłam :) Pogoda mi dopisała, po wyjściu z wody można było się wygrzać na słoneczku na szczęście.


Dziś na siłce w planie (właśnie wrzucam słuchawki do plecaka i wychodzę, w taką pogodę bez Offspringa nie da rady) między innymi przysiady, przysiady bułgarskie, zakroki, hip thrusty i jakaś tabata na brzuch, dorzucę planki bo lubię planki. Góra po 5h wczorajszego wiosłowania nieczynna do odwołania.

Czyli nurkowanie obstawiam. Fajna sprawa.

Trafiłeś :)
Uczę nurkowania od paru ładnych lat, od niedawna szkolę też instruktorów. No i jakby nie patrzeć jak już prowadzę wykłady o sprawności fizycznej i jej znaczeniu w nurkowaniu, to wypadałoby świecić przykładem... chociaż wieloryby jakoś sobie radzą.

No w sumie sprawność się wszędzie przydaje. Warto coś tam robić żeby ją jak najdłużej utrzymywać lub poprawiać.

Znowu ja.
Na szczęście systematyka w ciągnięciu diety i treningach wychodzi mi zdecydowanie lepij niż w pisaniu dziennika. To wciąż "gorący" okres w pracy, a ja dodatkowo organizuję sporo turystyki, dlatego na komputer zerkam już z lekkim obrzydzeniem, wodę toleruję wyłącznie pod prysznicem i wyczekuję zimy z pewnym utęsknieniem.
Wczoraj 5 godzin chodzenia po lesie za grzybami a w misce:
2 jajka zapieczne w połówkach awokado, z posypką z orzechów włoskich i stertą pomidorów z cebulką.
"Makaron" z surowej cukinii z sosem ze znalezionych grzybów (łyżka masła, łyżka śmietany 12%, trochę czerwonego wina) i pieczony pstrąg.
Jogurt bałkański z czosnkiem, ogórkiem i ziołami i świeże warzywa (marchewka, papryka, pomidory), z oliwkami i migdałami i kawałek grillowanej piersi kurczaka na zimno do tego.
Dziś na start wrapy z wysokobiałkowych tortilli (2) z boczkiem (3 cieniutkie plastry) i jajkami (2) ze stertą zieleniny (sałata, kiełki, ogorki, cebula) i zaraz śmigam na siłkę!

Najważniejsze , że udaje się znaleźć czas na treningi micha prezentuje się bardzo smacznie - zazdroszczę możliwości wybrania się do lasu na grzyby !

Tak, pokładałam sobie priorytety i postawiłam treningi na tyle wysoko, że ciężko mi znaleźć wymówkę, żeby nie iść ;)

Myślicie, że jest sens zastępować dzień cardio (czyli w moim przypadku jogging w parku) zajęciami typu Tabata w klubie fitness? Szukam rozwiązania na brzydką pogodę. Oczywiście, mogłabym spędzić ten czas na bieżni, ale czuję się na tym jak chomik w młynku, a do drugie jak się na to zdecydowałam raz (bo lało i burza), to dzięki telewizorom umieszczonym w strefie cardio obejrzałam cały odcinek "Dlaczego ja?" i wolałabym tego nie powtarzać.
Po siłowni wciągnęłam koktajl z odżywki białkowej, cynamonu, jabłka i jogurtu. Do miski trafiło mi też spaghetti bolognese domowej roboty z makaronem, miska zielonych sałat z sosem vinegret, a przed chwilą zjadłam miskę półtłustego twarogu z szczypiorkiem, cebulką, rzodkiewkami i garść migdałów.

Uwielbiam zbirać grzyby! Co prawda z tych 5 h ze 2 szukałam potem auta, ale było warto dla tych borowików :)

Kurcze, ale fajnie piszesz :) W sensie czytanie Twoich postów jest serio przyjemne, nie jest to takie... bezpłciowe :D Powodzenia życzę i będę zaglądać ;]

Myślę, że najlepiej wybrać formę kardio, która będzie sprawiała największą przyjemność jeśli podobają Ci się zajęcia grupowe tabata to czemu nie ?

Dziękuję :)

No właśnie nie wiem, czy mi się podobają, bo nigdy na takich nie byłam, ale... idę w poniedziałek na 10 rano i podejrzewam, że będą miały znaczącą przewagę nad truchtaniem do "Dlaczego ja?", jakkolwiek egzystencjalnie trafne nie byłoby to pytanie w takim właśnie kontekście.
Dziś z rana jogging po parku (korzystam z pogody), w misce imponująca ilość zielonych ogórków, sałaty, pomidorków koktajlowych, kalapery, marchewek, rzodkiewek, czerwonej papryki. i pełnozierniste tortille.
Poza tym makrela na śniadanie, grillowana pierś z kurczaka we wrapsach na obiad, na kolacje czeka na mnie micha twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewkami oraz migdały.