Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
229
Siema nigdzie nie znalazłem takiego tematu więc chciałbym was zapytać co sądzicie żeby połączyć ze sobą trening Fbw składający się z samych wielostawów z treningiem Fbw składającym się z samych ćwiczeń izolowanych dzień po dniu. Ma to jakiś sens czy lepiej zostać przy 1 treningu z wielostawami i izolacją i na następny dzień przerwa? Na papierze wyglądałoby to tak:
Poniedzialek:
-Siady ze sztangą
- Wiosłowanie sztangą
- Wyciskanie na płaskiej
- OHP
- Uginanie ramion ze sztangą - Francuz
WTOREK - Suwnica
- Ściaganie drążka do klaty
- Rozpiętki hantlami
- Unoszenie hantli bokiem
- Młotki
- Triceps na bramie warkoczem
Środa wolne Czwartek (wielostawy) Piątek (izolacja) weekend wolne
Nie będę rozpisywal ilości serii głównie zależy mi na tym żebyście ocenili czy taka idea treningu jest ok i czy treningi same w sobie nie wymagają żadnych korekt.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Oczywiście, że można. Można sobie podzielić plan treningowy na ruchy push/pull czy góra/dół i możesz wykonywać trening w takiej konfiguracji jak zaproponowałeś. To dość popularne i sprawdzone podziały treningowe z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Jak będziesz mieć problem z ułożeniem samodzielnie treningu to zajrzyj sobie do tematu podwieszonego " Pierwszy rok treningów" i znajdziesz gotowe propozycje takich planów treningowych. Do tego sensownie ułożona diera i progres będzie szedł do przodu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
na pewno nie trenowanie dzien po dniu tych samych partii nawet jak jednego dnia to wielostawy a drugiego izolacje, bo mięsien nie jest zregenerowany odpwoiednio
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.