szybcior21
Siema nigdzie nie znalazłem takiego tematu więc chciałbym was zapytać co sądzicie żeby połączyć ze sobą trening Fbw składający się z samych wielostawów z treningiem Fbw składającym się z samych ćwiczeń izolowanych dzień po dniu. Ma to jakiś sens czy lepiej zostać przy 1 treningu z wielostawami i izolacją i na następny dzień przerwa? Na papierze wyglądałoby to tak:
Poniedzialek:
-Siady ze sztangą
- Wiosłowanie sztangą
- Wyciskanie na płaskiej
- OHP
- Uginanie ramion ze sztangą
- Francuz
WTOREK
- Suwnica
- Ściaganie drążka do klaty
- Rozpiętki hantlami
- Unoszenie hantli bokiem
- Młotki
- Triceps na bramie warkoczem
Środa wolne
Czwartek (wielostawy)
Piątek (izolacja)
weekend wolne
Nie będę rozpisywal ilości serii głównie zależy mi na tym żebyście ocenili czy taka idea treningu jest ok i czy treningi same w sobie nie wymagają żadnych korekt.
Poniedzialek:
-Siady ze sztangą
- Wiosłowanie sztangą
- Wyciskanie na płaskiej
- OHP
- Uginanie ramion ze sztangą
- Francuz
WTOREK
- Suwnica
- Ściaganie drążka do klaty
- Rozpiętki hantlami
- Unoszenie hantli bokiem
- Młotki
- Triceps na bramie warkoczem
Środa wolne
Czwartek (wielostawy)
Piątek (izolacja)
weekend wolne
Nie będę rozpisywal ilości serii głównie zależy mi na tym żebyście ocenili czy taka idea treningu jest ok i czy treningi same w sobie nie wymagają żadnych korekt.
Krzysztof Piekarz
georgu
rion10
anubis84
