ryba005
15.07.19
WL
50x10
80x10
110x6
140x5
160x6
Wż
40x12 \2
60x10 \2
Klatka maszyna + wznosy boczne na barki
4x12
WL
50x10
80x10
110x6
140x5
160x6
Wż
40x12 \2
60x10 \2
Klatka maszyna + wznosy boczne na barki
4x12
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
Piątek
1.WW w skosie w dół
50x10
80x8
110x8
130x6
150x7 filmik
160x4
2. Serie łączone bic hantle + francus z resetem w dolnej fazie
4x8
Tutaj zaj**ista pompa się zrobiła
3.Bic i tric na linkach
4x10
https://m.
1.WW w skosie w dół
50x10
80x8
110x8
130x6
150x7 filmik
160x4
2. Serie łączone bic hantle + francus z resetem w dolnej fazie
4x8
Tutaj zaj**ista pompa się zrobiła
3.Bic i tric na linkach
4x10
https://m.
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
1.Wl
50x8
80x8
110x6
130x5
150x5
Slingshot
170x7
2.WŻ
40x8 / 2
60x6 / 2
3. Łączone wyciskanie hantli leżąc i wznosy boczne na barki
4x12
Mam już dosyć tych wakacyjnych treningow. Ja jestem prosty chłop muszę mieć cel ( zawody ) i gotową rozpiskę na cały cykl przygotowawczy. Mam dosyć też tych treningów bez partnera treningowego. Wiem że takiego też nie znajdę na moich terenach wiec z tym będzie trudno :/
50x8
80x8
110x6
130x5
150x5
Slingshot
170x7
2.WŻ
40x8 / 2
60x6 / 2
3. Łączone wyciskanie hantli leżąc i wznosy boczne na barki
4x12
Mam już dosyć tych wakacyjnych treningow. Ja jestem prosty chłop muszę mieć cel ( zawody ) i gotową rozpiskę na cały cykl przygotowawczy. Mam dosyć też tych treningów bez partnera treningowego. Wiem że takiego też nie znajdę na moich terenach wiec z tym będzie trudno :/
...
Gacio
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
576
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3665
usuwam Cię z listy moich znajomych.
...
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
576
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3665
wróć! "Cię" miałem napisać "cię"! dlatego usuwam cię z listy znajomych.
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
Dzisiaj plecki i bicki w uchwycie młotkowo nachwytowym :) że tak to nazwę . Wszystko w seriach łączonych
1.SCIAGANIE WYCIAGU GORNEGO + UGINANIA Z TALERZAMI ( TAK ... Z TALERZAMI :) HANTLE I SZTANGI SA NUDNE :)
5 serii po 12-8 powtórzeń
2.PENDLEY ROW HANTLAMI LEZAC NA ŁAWCE + UGINANIA NA LINKACH WYCIAGU
5x8
3.TROSZKE PRZYSIADOW ZE SZTANGA NA SMIESZNYCH CIEZARACH
4x10
1.SCIAGANIE WYCIAGU GORNEGO + UGINANIA Z TALERZAMI ( TAK ... Z TALERZAMI :) HANTLE I SZTANGI SA NUDNE :)
5 serii po 12-8 powtórzeń
2.PENDLEY ROW HANTLAMI LEZAC NA ŁAWCE + UGINANIA NA LINKACH WYCIAGU
5x8
3.TROSZKE PRZYSIADOW ZE SZTANGA NA SMIESZNYCH CIEZARACH
4x10
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
Aaa jeszcze się pochwalę koszulka z dzisiejszego treningu :)
...
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
576
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3665
Co to za białe leginsy wersja XL? ;)
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
Nosze dresy żeby bocianich nóg nie pokazywać ;)
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Split do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
Rozpiska na mase.
