Szacuny
1714
Napisanych postów
1823
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19731
Witam.mam dylemat odnośnie zmiany planu. Zawsze ćwiczyłem zwykłym splitem 3 dniowym każda partia raz w tygodniu. Proste zwykłe plany opierające się na samych ćwiczeniach ze sztangą i chantelkami itp bez atlasów.
Plus czasami wplatałem trening fbw.
Teraz chce zmienić plan na mase za jakieś 2 miesiące . Chodzi mi o coś typu 3 dniowego z tym że da się przetrenować w te 3 dni każdą partię 2 razy? Czy lepiej raz a dokładnie?
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
Szacuny
1714
Napisanych postów
1823
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19731
Jeszcze takie pytanie. Mam biceps 3 serie czyli jedno ćwiczenie i teraz wychodzi tak że jeden tydzień ćwiczę push pull push A drugi tydzień pull push pull Czyli jednego tygodnia ćwiczę biceps raz 3 serie. A w drugim tygodniu dwa razy po 3 serie bo dwa są dni pull. I na dodatek to samo ćwiczenie więc czy to nie dziwnie i nie za mało?
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
Szacuny
1714
Napisanych postów
1823
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19731
Nie wiem czy dobrze ale teraz robię tak że do każdego treningu fbw na koniec dorzucam 3 serie na brzuch plus 3 serie na przedramiona plus 3 serie na łydki. I tak samo chciałbym w nowym planie żeby tych partii nie zaniedbać bo i tak słabo u mnie z nimi.
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
Brzuch mzoesz dać po treningu, 3 serie wg mnie słabo jak już to 2 cwiczenia po 3-4 serie w superseriach mogą być zrobione, a łydki daj dasz do push a przedramiona do pull, przedramion nie ma co aż tak specjalnie trenować, one wszedzie pracują gdzie siła chwytu jest wymagana
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1714
Napisanych postów
1823
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19731
Super. Przydatna wskazówka co do brzucha. Nigdy nad tym się nie skupiałem. A co do push pull jest jakiś schemat? Tzn ilość serii powtórzeń to da się ogarnąć ale kolejność ćwiczeń wg czego? partii największych na początku?
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
zagur32
Krzysztof Piekarz
anubis84
