Cytrulina

Pytanko mam 16 lat i trenowalem codziennie przez trzy lata piłkę nożną i teraz chciałbym też się wziąć za swoją sylwetkę wcześniej miałem jakieś krótko przygody z takimi treningami raz na jakiś czas ale teraz już chciałbym na serio się za siebie wziąć i chciałbym brać cytruline przed treningami i moje pytanie brzmi czy właśnie mógłbym takie coś brać czy nie ma żadnych przeszkód?

wolfram1991

OK. Czyli rozumiem, że l-arginina i cytrulina działa doraźnie skoro ładujemy tylko w DT? Nie lepiej lecieć stałą dawkę(3g) 7 dni w tygodniu? I ewentualnie podnosić o 1g przypadku stagnacji...

co do cytrulimny to tutaj moasz dość nowe badania opisane
https://potreningu.pl/articles/5670/cytrulina---nowe-badania 

Nie zaszkodzi , możesz stosować .Cytrulina podobnie jak arginina jest popularnym składnikiem suplementów diety z grupy „no-boosterów” czyli preparatów mających na celu zwiększenie produkcji tlenku azotu.Warto wiedzieć, że aminokwas ten działa najlepiej w połączeniu z argininą. Badania naukowe wskazują, że istnieje synergizm pomiędzy tymi składnikami i razem działają lepiej niż każdy z osobna. Pamiętać powinny o tym przede wszystkim osoby, którym zależy na silnym efekcie tzw. „pompy mięśniowej”.
Jednak to jest tylko „ gadżet „ .Jeżeli chcesz uzyskać umięśniona sylwetkę to musisz skupić się na odżywianiu i treningu

Okej dziękuję za cenne informacje.

Cytrulina jak najbardziej jest suplementem, który wyróżnić można w czołówce tych zalecanych zarówno pod kątem poprawny wytrwałości mięśni w trakcie ich ciężkiej pracy, jak i poprawy samej jakości treningu siłowego, czy nawet siłowo-wytrzymałościowych lub wytrzymałościowych. W przypadku gdy celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to badania zalecają stosowanie jej okołotreningowo w ilości 4-8g przed a nawet i dodatkowo po treningu. Polecam Tobie poczytać więcej na ten temat w artykułach:

https://potreningu.pl/articles/5670/cytrulina---nowe-badania

https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy 

jezeli dopiero co zaczynasz przygode z treningiem silowym to niekoniecznie cytrulina bedzie rozwiazaniem tym celowym, oczywiscie nic nie stoi na przeszkodzie aby ja wrzucic sobie do diety i sprobowac jak dziala jednak przy braku wypracowania czucia miesniowego niekoniecznie będziesz w stanie ze suplementu skorzystac w pelni. na ewno mozna zaopatrzyc sie w kompleks witamin i mineralow ktore beda potrzebne gdy zwiekszysz znacznie wysilek fizyczny, od siebie moge polecic https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Premium_Vitamin_Pack-opis40138.html

Przeszkód nie ma, tylko w jakim celu tą cytrulinę chciałbyś stosować, jeśli chodzi o efekt pompy mięśniowej to moze być

Jak brać cytrulinę w DNT? Sorry za wcinkę do wątku.

Zobacz moją wypowiedź powyżej. Masz tam i w artykułach z badaniami wszystko dokładnie opisane.

wolfram1991

Jak brać cytrulinę w DNT? Sorry za wcinkę do wątku.

Cytruline tylko w dt prze treningiem

Jeżeli celem jest pompa mięśniową to faktycznie tylko opcja przed trenibhiem siłowym ma tutaj uzasadnienie. Jednak cytrulina wykorzystywana jest również stricte wytrzymałościowe przez np. Biegaczy w celu budowania wytrzymałości tlenowe wydolności mięśniowej usprawnienia jego pracy. Wtedy suplementacja cytrulina wygląda zupełnie inaczej i dochodzi się tutaj do dawek rzędu 6g dziennie które są podzielone na małe porcje w ciągu dnia tak aby nie utrudniały treningu biegowego. Sportowcy stosując cytru chwała sobie jej działanie w tym aspekcie

To l-arginina i cytrulia tylko w DT 45 min przed treningiem? Po 6g tego i tego? W DNT i DT dodatkowo beta alanina 6 g.