Dalej masa? :)

Hej wszystkim, przychodzę z pytaniem co mam dalej robić. Czy znowu wskoczyć na nadwyżkę kcal? Cały czerwiec zrobiłam sobie przerwę od liczenia i chyba wychodziło na 0 :)
Cel: ?
Płeć : kobieta
Wiek : 22
Waga : 47.5
Wzrost : 160
Obwód talii : 57
Obwód uda : 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga pokazała 17% ale nie wiem, czy można jej wierzyć
Aktywność w ciągu dnia : 12-15km rowerem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia i 20-30 minut orbitrek po treningu
Odżywianie : 80/20
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

jesli zalezy Ci na zbudowaniu masy miesniowej to masa :) Ps: spoko forma

Sylwetka bardzo ładna . Teraz wszystko zależy od Twoich priorytetów . Czy Masz jakies plany startowe czy trenujesz dla siebie

Super sylwetka do rozpoczecia masowania ( Bardzo ladne kształty )

Poziom tkanki tłuszczowej jest niski, więc warto pamiętać o tym, że dalsze jego redukowanie może być niebezpieczne dla gospodarki hormonalnej. Polecam wejść na dodatni bilans kaloryczny.

fajnie wygladasz. Niedoczynność przeważnie negatywnie wpływa na sylwetkę a tu widzę super formę ;) Raczej dalej masa tak jak wyżej napisali bo redukować nie ma z czego. Nie myślałaś o prowadzeniu dziennika ? :D

Trenuję dla siebie, nie nadaję się do startów itd. :D
Dziękuję bardzo za pomoc, w takim razie kontynuuję masę. Zobaczę za dwa miesiące co będzie.

Kiwwi, a wiesz, że chyba nawet mam dziennik na sfd, całkiem zapomniałam haha

Pozdrawiam!

Zuch dziewczyna, ramiona przodem prezentuja sie super! Masz na prawde piekna i wysportowana sylwetke, dobra robota. Masa wiadomo rzadzi sie swoimi zasadami, ale mozna dolozyc cos na wyizolowanie miesni piersiowych jesli chcesz. Nie zapomnij podac linka do dziennika, jesli masz zamiar tam kontynuowac swoja przygode z masa.

to wracaj do dziennika jak już sobie przypomniałaś chętnie zacznę śledzić dalsze zmagania z budowaniem masy