ratmed1997

20 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4011

napisanych postów

Imię Weronika

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia ratownictwo medyczne

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania joga, medycyna, fizyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2019 (21:00)

Data rejestracji 09.01.2018 (20:04)

Wzrost: 160 cm

Waga: 44 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 22 cm

Obwód łydki: 30 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: 21 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 45 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 55 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[BLOG] Weronika gotuje :D cześć wszystkim! ;-) zakładam bloga z jedzeniem i zapraszam do wspólnego gotowania :d przepis 1 - mój ulubiony [color=red]omlet ciastko[/color] w 5 minut potrzebujemy tylko 4 składniki: - jajko - 50g płatków owsianych - 1 łyżka miodu -	26	2019-02-07 11:40
Ladies SFD	Dalej masa? :) hej wszystkim, przychodzę z pytaniem co mam dalej robić. czy znowu wskoczyć na nadwyżkę kcal? cały czerwiec zrobiłam sobie przerwę od liczenia i chyba wychodziło na 0 :) cel: ? płeć : kobieta wiek : 22 waga : 47.5 wzrost : 160 obwód talii :	8	2019-06-27 11:36
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery hej wszystkim! zakładam swój dziennik treningowy dla większej motywacji :) chętnie przyjmę wszystkie uwagi, żeby jak najlepiej robić to, co robię. trochę o mnie na początku ankieta **dane podstawowe*************************************	43	2019-02-05 17:55
Ladies SFD	Ocena planu treningowego góra-dół płeć : kobieta wiek : 21 waga : 45,5 kg wzrost : 160 cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesiące uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, joga dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	9	2018-08-20 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mogę poprawić moją sylwetkę? hej! chciałam prosić o poradę, jak poprawić moją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. aktualnie ważę 44kg przy 160 cm. trenuję 3 razy w tygodniu fbw, 2 razy tabata, 1 raz hiit. w wolnym czasie joga. wczoraj obliczyłam zapotrzebowanie i wyszło około	29	2018-01-10 13:56
Trening dla początkujących	Ocena planu i pomoc w diecie na masę mięśniową. jestem tu nowa, więc na początku chciałam wszystkich serdecznie przywitać. proszę o ocenę mojego planu treningowego, bo pewnie nie jest on idealny (jestem początkująca i w sumie sama go układałam). mam 20 lat, obecnie ważę 44 kg przy wzroście 160	11	2018-01-09 20:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Dalej masa? :)	2019-06-28 17:59
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-03-01 15:41
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-03-01 15:41
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-03-01 09:56
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-03-01 07:50
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-28 21:22
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-28 17:44
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-27 20:37
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-14 11:54
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-14 10:16
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-14 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki smak bialka ?	2019-02-11 18:13
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-11 17:38
Kuchnia SFD	[BLOG] Weronika gotuje :D	2019-02-11 08:50
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-09 11:18
Kuchnia SFD	[BLOG] Weronika gotuje :D	2019-02-09 10:46
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-09 10:08
Kuchnia SFD	[BLOG] Weronika gotuje :D	2019-02-09 09:48
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-09 08:00
Kuchnia SFD	[BLOG] Weronika gotuje :D	2019-02-08 12:04
Kuchnia SFD	[BLOG] Weronika gotuje :D	2019-02-08 11:43
Kuchnia SFD	[BLOG] Weronika gotuje :D	2019-02-08 11:38
Kuchnia SFD	[BLOG] Weronika gotuje :D	2019-02-07 22:05
Kuchnia SFD	[BLOG] Weronika gotuje :D	2019-02-07 15:38
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-07 08:00
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-06 19:50
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-06 17:14
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-06 17:06
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-06 06:58
Ladies SFD	Dziennik treningowy Wery	2019-02-05 20:42