Dziennik treningowy Wery

Ładnie idzie, pomiary dobrze wyglądają jak dieta ?

W MC byłoby bezpieczniej i efektywniej jak byś w ostatniej serii spróbowała dołożyć powtórzeń - zrobić te 45kg na 6-8 powtórzeń i dopiero wtedy dołożyć ciężaru na następnym treningu. Robisz serie rozgrzewkowe przed mc i ohp?

Anna_Wika

Skąd wziąć taki wypasiony dziennik żywieniowy? Tam się wpisuje co się je, i aplikacja wylicza, czy to jest coś co się kupuje? Wygląda extra.

www.potreningu.pl i logujesz się na takie same dane jak do sfd

Co do diety to staram się jeść te 2200-2300 kcal. Wstawiam zrzuty z wczoraj i dzisiaj. Do bilansu nie wliczam warzyw, a tych jem całkiem sporo. :) Pączek dziś był oczywiście
Robię serie rozgrzewkowe przed martwymi ciągami, zazwyczaj 3 takie serie. Przed OHP nie robię.
Dziękuję za radę, zastosuję. ;)

Pączki dzisiaj wchodzą w miejsca strategiczne także na zdrowie

Staraj się w każdym posiłki mieć jakieś źródło białka , tak żeby chociaż te 20g białka na posiłek wyszło

Jutro albo w sobotę zrobię zdjęcia, bo chciałam ostatni miesiąc masy teraz zrobić. Tylko no nie wiem, czy to dobry pomysł, czy może jeszcze miesiąc. :D

A ile już robisz tę masę? Dużo do redukowania ma pewno u Ciebie nie będzie a ledwo co się rozkręciłas z kaloriami. Ja bym jeszcze pociągnęła trochę dłużej

Tak porządnie, ze zjadaniem wszystkiego to będzie jakieś 4-5 miesięcy. Dlatego chyba już mam dosyć jedzenia, muszę w końcu zainwestować w blender i robić jakieś koktajle.
Racja, w sumie mięśnia za dużo też nie mam, a nie chcę znowu być chodzącym patykiem.
Dzisiaj treningu nie będzie, chyba że coś w domu,bo siłownia nieczynna.

To warto jeszcze trochę poczekać koktajle fajna sprawa - zawsze jeden posiłek można sobie zrobić w takiej formie. Chociaż mnie akurat nie sycą więc zawsze wolę jedzenie w normalnej postaci


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/03/2019 08:32:46

Właśnie też wolę w normalnej postaci, ale teraz na studiach mamy zajęcia po zajęciach i nie za bardzo jest czas pomiędzy. :(
Wstawię zdjęcia sylwetki i takie jeszcze pytanie, czy na jakąś partię szczególnie zwrócić uwagę? Czy trening jak do tej pory. :)

Bardzo ładnie , proporcjonalnie i nawet nie myśl o redukcji! Lekki plus czy nawet oscylowanie wokół zera kalorycznego wyjdzie Ci na lepsze

Wydaje się, szczególnie na zdjęciu tyłem, jak bys była lekko przekrzywiona i miała jeden bark wyżej. Nie wiem czy to kwestia zdjęcia czy tak faktycznie jest - jeśli tak, to warto byłoby się udać do fizjo. Postaraj się następnym razem robić zdjęcia tak, żeby objąć całą sylwetkę łącznie ze stopami.



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/03/2019 10:27:45

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/03/2019 10:28:17