Fbw pod rzeźbę

Panowie Chce sobie ułożyć plan fbw na rzeźbę, tylko chciałbym byscie mi doradzili ile ćwiczeń, powtórzeń i serii na daną partie. Co sądzicie o takim rozłożeniu:
2 ćwiczenia na dużą partie po 3 serie, jedno ćwiczenie na małą partie po 4 serie

Lub

Jedno ćwiczenie na dużą partie po 5 serii i jedno na małą po 4 serie


24 lata
77 kg
173 cm wzrostu
Staż około 2,5 roku
Diety dokładnej nie mam,, 5/6 posiłków odpowiednich

dieta odpowiada za to czy sie rzezbisz czy nabierasz masy. mozesz wykonywac taki sam trening bedac na masie i na redukcji

wg mnie pierwsza opcja lepsza

kamper

Panowie Chce sobie ułożyć plan fbw na rzeźbę,
Diety dokładnej nie mam,, 5/6 posiłków odpowiednich

czytasz czasami co piszesz ?
2.5 roku zmarnowane

A czy w Twojej diecie jest odpowiednia ilość witamin , białka i kalorii ? Bez odpowiedniej diety efekty będą marne. Możesz dymać 10 lat i mieć marne przyrosty. Niestety, ale organizm ma swoje zapotrzebowanie i przy wysiłku trzeba to uzupełniać. Myślę , że przy dobrym odżywianiu się przy tym stażu już byś miał dobre wyniki. Szukaj większego problemu w posiłkach , a nie na siłowni. Aczkolwiek dobry trening to też część sukcesu. Pozdro

ja bym, wolał 1 ćwiczenie i zorbić je pożądnie 5-6 serii a nie po 3 serie i robic 2 ćwiczenia