Paula- dziennik pociążowy vol. 2

Gratuluję żłobka, ja moje dziecko zapisałam 5 dni po porodzie i dostanie się we wrześniu 2020 w dodatku rzutem na taśme.

Silna dziewczyna jesteś jak tak dużo wyciskasz, jestem pod wrażeniem bo dla mnie to nieosiągalne

Jerzyk też zapisany po urodzeniu od razu. Na tyle nie wierzyłam że się dostanie że nawet nie dowozilam dokumentów że się brak urodził a za to są punkty.

Co do siły to może noszenie 13 kg robi robotę.



1. MC z kettlem 3x12 4010
12 20 24 24
8 16 20 24
12 12 12
12 12 12
2. Wyciskanie hantli leżąc 3x12 3010
4 8 10
6 8 10
12 kg kettla
Guma niebieska
3. Hip Thrust 3x12 2011 CC
40 50 60
22 32 42
12 kg plus zielona guma
12 kg plus zielona guma
4. Przyciąganie drążka do klatki 3x12 4011 (rest 45s)
26,5 26,5 26,5
25 26, 5 26,5
Niebieska guma leżąc
Niebieska guma stojąc
5a. Biceps stojac 3x12 3010
6 6
6 6 6
Niebieska guma
Niebieska guma
5b. Side plank 4x max)
Paloff Press 3x12
28p 28l 30p 30l
6. X walk 3x10 na strone(rest 45s) czarna guma




1. Cięższych kettli brak. Już nie chciałam zmieniać ćwiczenia w trakcie. Za tydzień leci już Mc albo RDL.
2. Miałam nie robić serii rozgrzewkowej ale o przypomniały mi się ostatnie zakwasy... Splycilam minimalnie ruch bo dzięki temu nie ma tego przeskakiwania. Hantle schodzą na wysokość biustu (dość dużego co istotne w tym momencie) a nie niżej.
3. Czekałam na odcinke i w ostatniej serii już musiałam ze 3 razy odłożyć ciężar więc już było ciężko.
4. Eh dopiero zauważyłam że tu miało być po 20 powtórzeń ale zmieniam na 12 bo to dla mnie bez sensu :p i zmieniłam tempo nań 4011 z 2011 bo w tym ćwiczeniu wolę wolno puszczać ciężar. Miałam dołożyć ale skupilam się na poprawie toru ruchu
5. 5a. Generalnie już ciężko bardzo i staram się nie oszukiwać w ogóle
5b. Totalnie nie miałam ochoty na plank wiec były kombinacje z guma i stanie na głowie
6. Zapomniałam

Bardzo fajnie się czuję na treningu. Jest masa rzeczy które chciałabym zrobić a czasu brak.
Ten trening był ułożony jako adaptacja na siłownię. Jeszcze zobaczę czy będę go całkiem zmieniać czy tylko częściowo

Zaznaczę sobie Ciebie. Mnie ciąża nie czeka(ale nigdy nie chciałam mieć własnych dzieci, więc nie czuję się poszkodowana), ale fascynują mnie możliwości kobiecego organizmu. Będę zaglądać i trzymam kciuki :)

fattyciak

Mnie ciąża nie czeka(ale nigdy nie chciałam mieć własnych dzieci, więc nie czuję się poszkodowana), ale fascynują mnie możliwości kobiecego organizmu. Będę zaglądać i trzymam kciuki :)

Nigdy nie mów nigdy.

nightingal

Nigdy nie mów nigdy.

Wiem, cuda się zdarzają, ale jakby mi się miał jakiś przytrafić to wolałabym zamieniać wodę w wino

oj bo jeszcze wykraczesz i się nabawisz czerwononosowości na stałe - nieprzyjemna dolegliwość

Gorąco tak, że nie wiedziałam od czego jestem mokra. Od treningu czy temperatury. Tak od barków mniej więcej już mi słabo było. Do tego refluks się odezwał. Prawdopodobnie będę miała pierwszy @ stąd pewnie gorsze samopoczucie. To się pocieszylam brakiem okresu... Chociaż i tak dłużej niż za pierwszym razem.

1. Goblet 3x12 3010
CC 8 16 20 20
6 12 16 20
CC 12 12 16
12 kg x10 x 3
CC 2kg 2 kg
2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010
6 12 12 14
10 12 12
6 8 10
Niebieska guma
Niebieska guma
3. Przysiad wykroczny 3x12 3010
3 3 4
3 3 3
CC 2 3
Cc
Cc
4. Wyciskanie siedząc 3x10-12 3010 (rest 45s)
6 8 8 8
6 8 8 x 10
6 6 6
Niebieska guma
Niebieska guma
5. Triceps na linkach 3x12 4010
30 35
30 30 30
20 25 30
Niebieska guma
Niebieska guma
6a. TRX invert row 3x10 2011
10 8+2 4+6
10 10 10
0
10 10 10
6b. Plank 3xmax
30
35 35 35
35 30 30
30 25 25
OK 20s


1. OK tylko cała mokra jestem... Ale zostanę na tym ciężarze na razie bo to wyzwanie dla core. Nawet chyba się cofne na chwilę do tej 16ki żeby tu pełna kontrola była.
2. Plecy ok. Ostatnia seria lewa strona z jedną przerwa. I mam wrażenie że dla brzucha już ciężko.
3. Mam mega spięte uda więc średnio lubię ale robię. Robiłam rozciąganie między seriami i pomagało.
4. Nie było ławeczki z podparciem więc dużo ciężej. Już od pierwszej serii rest pause.... O 10 kg nie było mowy bo włączyłam z tą 8ka i olalam tempo...
5. Przyjemnie bolało.
6. 6a. Już miałam nie robić ale... Zrobiłam :p tylko kat trochę większy
7. 6b. Brzuch ewidentnie zmęczony dzisiaj bo ledwo ledwo

w wiosłowaniu też piękne ciężary, w szoku jestem. Ja za to czekam na okres i czekam.. już się nie mogę doczekać kiedy wróci

Haha dziwna jesteś żeby czekać na okres :p dla mnie mogłoby i rok go nie być. Przynajmniej jakas korzyść z ciąży za te trudy :p

ja chce wiedzieć czy i kiedy mam owulacje