Ocena planu treningowego

Poniedziałek klatka biceps
Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/10/8
Wyciskanie sztangi skos 30’ 12/10/8
Wyciskanie hantli leżąc 10/10/10
Rozpiętki na ławce płaskiej 8/8/8/8
Uginanie ramion na modlitewniku podchwytem 12/10/10/8
Uginanie ramion hantlami chwytem mlotkowym 10/10/10/10
Wtorek WOLNE
Środa nogi barki
Przysiady 5/5/5/5/5
Prostowanie nóg na prasie 12/10/10/8
Wspięcia na palce 10/10/8
Wznosy bokiem 10/10/10
Wyciskanie stojąc 10/10/10
Czwartek wolne
Piątek plecy triceps
Martwy ciąg 10/10/10/10
Ściąganie drążka wyciągu do klatki 12/10/10/8
Ściąganie drążka wyciągu za głowę 10/10/8
Wiosłowanie 10/10/10
Ściąganie drążka wyciągu na triceps 10/10/10
Wyciskanie francuskie 10/10/10
Wyciskanie francuskie hantlami 10/10/10

To daj informacje o sobie, bo nie wypełniłeś ankiety przy zakładaniu tematu. Ale już na pierwszy rzut oka widać, że plan jest słaby.

Wiek 14
Waga 76
Staż 2 miesiące
Płeć mężczyzna

Jak na ten wiek i staż to prędzej jakieś FBW, nauka techniki, trening z ciałem.

Czy ten plan https://www.sfd.pl/SPLIT_klasyczny-t1135958.html byłby dobry?

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Nie baw się w plany z partia raz w tygodniu bo szkoda na nie czasu z Twoim doświadczeniem. Buduj podstawy i technikę w podstawowych ćwiczeniach.

zdecydowanie w wieku 14 lat powieniene spodjac sie planu ogolnorozwojowego, gdzie w tygodniu partia ciala bedzie trenowana czesciej, a zmneisjza objetoscia i intensywnoscia