ronie220
Nogi
1. Siady tylne rampa 3
Do 160kg x 3
2. Wykroki chodzone 4 x 10
3. Wyprosty siedzac 4 x 15
4. Uginanie podudzi 4 x 8
5. Wspiecia siedzac 4 x 10
6. Wspiecia stojac 4 x 15
W przysiadach cos tam sila wraca ale idzie to jak krew z nosa. Wątpię zebym siadl 200kg z tyn poziomem bf. Zauważyłem, ze tu i w martwym ciągu trzeba sie zalac zeby sila skoczyla. Jak bilem maksy to w pasie bylo 15cm więcej.
1. Siady tylne rampa 3
Do 160kg x 3
2. Wykroki chodzone 4 x 10
3. Wyprosty siedzac 4 x 15
4. Uginanie podudzi 4 x 8
5. Wspiecia siedzac 4 x 10
6. Wspiecia stojac 4 x 15
W przysiadach cos tam sila wraca ale idzie to jak krew z nosa. Wątpię zebym siadl 200kg z tyn poziomem bf. Zauważyłem, ze tu i w martwym ciągu trzeba sie zalac zeby sila skoczyla. Jak bilem maksy to w pasie bylo 15cm więcej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gats 2
Czawaj
spaiter
