Kamil Nosal - klasycznie 2021

Mega forma. W szczególności nogi rzucają się w oczy!

Super relacja jak i forma :) Jeszcze raz gratulacje! :)

Dziękuję raz jeszcze :) A nogi u mnie to zawsze przed resztą, dlatego teraz pora to wyrównać i zrobić ładna kompletna sylwetke.

A teraz jestem właśnie po FBW, nie za lekko nie za ciężko, tak w sam raz :D
1. Wspiecia na stopień 4s 20p jednonóż
2. Wyprosty 2S 20p
3. Wiosłowanie sztanga nachwyt 3s 14-8p
4. Szrugsy sztanga 2s 14-12p
5. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-6p
6. Rozpietki płasko 2s 14-10p
7. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s 12-10p
8. Prostowanie podchwytem 2s 15p
9. Prostowanie nachwytem 2s 12-10p
10. Uginanie ramion ze sztanga 3s 12-8p
11. Spiecia brzucha na poreczach 2s 20p
12. Wspiecia na palce siedząc 2s 20p
13. Wspiecia na palce stojąc 2s 20p

Po każdej partii DC strech

Rano naczczo jeszcze było cardio pół godziny.
Trening super, ciężary śmieszne, ale czucie piękne i pompa że chciało skórę rozerwać, bardzo przyjemny trening. W tym tygodniu jeszcze Zrobię jeden z innymi ćwiczeniami i od poniedziałku już pełna moc nowym planem. Nie mogę się doczekać :D

forma naparwde wyszła super ;) a tył pochlastany mega

gratulacje

Dzisiaj dzień nie treningowy
Rano zrobione cardio 30 min.
Potem też cały dzień aktywnie, koło domu trochę pracy więc nie było czasu na nudę.
Teraz posileczki na jutro już zrobione i kolejne FBW w planie

A jeszcze fajna kolacja weszła dzisiaj
Mintaj, szpinak, ser żółty, osełka do tego dobre przyprawy i smaczna kompozycja wyszła :D

Czwartek 02.05
Ciężko uwierzyć że już maj, ale cieszę się że przynajmniej czasu nie marnuje bo leci mega szybko :D

Rano cardio 30min, pierwszy dzień pracy też po dluugiej przerwie, Sylwia ze mną jeździła to zleciało moment i przed 14 już w domu :D

Potem FBW, świetnie mi dzisiaj wchodziło. Dodatkowo zmotywowalem się bo skóra znowu cienka i wody pod nią wiele już nie siedzi, dobrze bo poniedziałek już blisko i sezon masowy czas start :D

TRENING:
1. Przysiad przód 4s 8-6p
2. Dipsy 4s 20-15
Super seria
Wiosłowanie sztanga podchwyt 4s 8-6
3. Wznosy sztangi w przód 2s 12-10
4. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 2s 20-14
5. Wyciskanie sztangi wąsko 3s 18-12
Super seria
Uginanie ramion z supinacja 3s 8-7p
6. Allachy 3s 20p
7. Wspiecia na palce stojąc 3s 20-15p
+ rozciąganie

Trening dzisiaj bardzo szybki, nie cała godzina i już zrobione. Po barkach musiałem je parę minut porozciagac bo tak były pompowane że je byłem wstanie zrobić wyciskania wąsko, ani bicepsów


Jeszcze trochę wody siedzi, ale kwestia tych paru dni i jej nie będzie

I kolacyjka niespodzianka <3

Jak ktoś nie widział to linkuje, ostatni vlog z Poznania. Dzień jedzenia, po przyjeździe do domu jeszcze poszły 3 talerze kanapek/zapiekanek z chlebem, masłem, serem, baton i dwa cukierki marcepanowe. Bo marcepan to jest mmm uwielbiam :D ale k tak skromnie, cieszę się że nie polecialem grubo bo przynajmniej wyrzutów sumienia nie mam :D

Właśnie na YT mi sie pojawily w proponowanych to odrazu sobie zapisalem i musze nadrobic. Obserwuje :D

Fajnie i zapraszam ! :D

Wczoraj jak i dzisiaj DNT
Dzień standardowo rozpoczęty od cardio 30min
Nadmiar wody już niemal zszedł całkowicie i tylko czekam na poniedziałek aż rozpocznie się kolejny etap :D




I standardowo posileczki muszą być :D




A tu śniadanie z dzisiaj
Kaszka z słodzikiem, cynamonem i łyżeczka kawy rozpuszczalnej. Pyszności :D