Paula- dziennik pociążowy vol. 2

Ja mam takie same spostrzeżenia jeśli chodzi o kroki

Zdrówka życzę

Na razie się bronię i czuję się coraz lepiej. Chuba już 3 raz uda mi się wybronic po pojawieniu się pierwszych objawów.

Wczoraj trening zrobiony. Krótki bo 15 minut ale fajny. Niby sam brzuch ale wyzwanie dla całego ciała ale przede wszystkim kilka na prawdę ciekawych ćwiczeń na brzuch.

Na pewno zapadło mi w pamięć ćwiczenie w podporze na kolanach. Unoszenie kolan nad ziemię i dotykanie ręką barku. Jedna Reka l, druga ręką i kolana na ziemię to jedno powtórzenie.

Dieta ok. Robię też listę na najbliższe dwa tygodnie jak nie będzie męża. Mogę przynajmniej wykorzystać okazję żeby zjeść bardziej po swojemu. Czyt. Prawie bez mięsa bo mam ochotę odpocząć.

Ja uważam, że po ciąży właśnie treningi nie powinny być długie. Także to 15 minut wcale nie jest takie złe.

Mi zie bardzo podoba konstrukcja tych treningów. Jest progres ja trudności co tydzień. Część zasadnicza trwa 10 minut. Jak jest czas i ochota to są tzw. Finishery zbudowane z 2 ćwiczeń wykonywanych w drabince po 10-9-...1 powtórzeń które zajmują dosłownie 2 max 5 minut. Plus rozgrzewka i rozciąganie to max 25 minut full opcja. A muszę powiedzieć że działa. W tym tygodniu jest fokus na brzuch. Średnio mi się to podobało że tak jednokierunkowo ale całe ciało czuje i tętno podbite. A zauważyłam że od kilku dni mnie plecy pod koniec dnia nie bolą. A maja od czego bo jestem drugi dzień sama z dziećmi i się nanosze. Dzisiaj np. Było tak żeby planu dnia nie rozwalić bo się to źle kończy.


Dieta ok. Przez tydzień już nie tknelam słodkiego. Tylko jak jestem sama to kolacje są trochę mniej kontrolowane bo dojadam to czego nie zjadł młody żeby nie wyrzucać.

I tak np. Na kolacje jadłam dzisiaj naleśnika, makaron z sosem pomidorowym i szparagi z jajkami sadzonymi. przynajmniej urozmaicenie jest ;p

no nie mów, że ich obu nosisz na raz

Czasem nie ma innej opcji.

Piękne zdjecie!
Ja nie mogłam moich nosić z przodu - mleko mi samo leciało przy takiej "stymulacji".


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-08 08:17:03

Julietta na szczęście to dopiero drugi raz. Dzień wcześniej było to samo. Starszy uciekał że nie chce spać a potem płakał ze zmęczenia i był nie do życia. Więc tym razem wzięłam go siła. A jak mały płacze to też nic innego nie pomaga tylko ręce. Paatik na szczęście nie mam takiego wypływu którego by wkładki nie ogarnely :p

Zazdroszcze takiej ilosci mleka, u mnie skromniej ale dzieciaczkowi starcza wiec nie moge narzekac, ale raczej walcze o laktacje.
Sama teraz walcze z powrotem do treningow wiec wiem jak ciezko a samemu w domu jest 100 razy trudniej, podziwiam samozaparacie bo nie wiem czy ja bym nie odpuscila.

Jak ty nosisz dwoch naraz? wow to dopiero spalisz kalorie!! chustowanie jest cudowne nawet moja babcia ktora ma 86 lat jest zachwycona









Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2019-05-08 23:31:09

Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2019-05-08 23:38:05

Moim mamom też się podoba za to babcia wiecznie pyta czy my wygodnie i czy tak można, że za ciepło albo za zimno. No nie dogodzisz :p Mnie teraz jak jestem sama na prawdę chusta ratuje. Mały polubił bycie na plecach więc to Juz w ogóle mega wygoda. Zwlaszcza że średnio lubi wózek.

Na weekend była mama z wsparciem. Dieta nadal ok ale nie gotowalysmy obiadu tylko było sushi i pad tai. Zero słodyczy chociaż chciało mi się lodów ale kolejka za duża :D treningu nie robiłam ale przynajmniej wiem że robię jednak dużo więcej kroków. Ja chodziłam z małym w chuscie a mama z wózkiem i prawie 10 tys było każdego dnia.

Dzisiaj już trening. W tym tygodniu uda i pośladki. Dzisiaj nawet te 10 minut robiłam na dwie raty... Ale zrobione i czuję się coraz lepiej.

Z wagi 2 kg zleciało i ok 5 cm z brzucha więc samopoczucie od razu lepsze. Ale długa droga jeszcze przede mną. I tak jestem dumna ze jestem sama z dziećmi a nadal dieta ok i ćwiczę, chodzę na spacery a chałupa i dzieci ogarnięte :) ale na forum czasu już brak