Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Co tu dużo pisać ogólnie żeby te mięśnie brzucha były bardziej widoczne musiałbyś zejść jeszcze z poziomu bf, a do tego potrzebna jest redukcja, ale jak wskoczysz na redukcje i jeszcze zejdziesz z masy to zostanie z Ciebie niestety wieszak.
Co do białka to jest on dość neutralnym składnikiem diety więc śmiało można ale ile i czy jest potrzebne zależy od całości Twojej diety.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
703
Napisanych postów
1196
Wiek
43 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
75579
Cytując jednego z moderatorów "Chudy z kratka jest jak gruba z dużymi cyckami". Kratka nie zrobi wrażenia jeżeli jeszcze schudniesz. Po prostu oblicz swój bilans kaloryczny, jedz na zero kalorii i zacznij trening całego ciała, z uwzględnieniem brzucha a jeśli po miesiącu nie zacznie ubywać tłuszczu to zrób mini deficyt, nawet 100 kalorii.
Zmieniony przez - bartek81 w dniu 3/9/2019 11:29:03 PM
Szacuny
703
Napisanych postów
1196
Wiek
43 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
75579
Kilka podstawowych spraw, które mają znaczenie w kształtowaniu sylwetki, wymieniam w odpowiedniej kolejności:
1. Dieta
2. Trening
3. Regeneracja
4. Genetyka
5. Suplementacja
Białko, tak jak wspomniano we wczesniejszych postach stosujesz wtedy, jesli masz deficyt w diecie, np nie masz apetytu na więcej lub nie masz czasu zjeść posiłku. L-Karnityna i wszystkie inne spalacze, cos tam mimimalnie dają, ale tak naprawdę ich nie potrzebujesz. Podstawą do spalania jest dobrana dieta. Tu mozesz sobie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Zmieniony przez - bartek81 w dniu 3/10/2019 1:12:05 PM
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
białko a l-karnitryna nie maja ze sobą nic w spólnego to tak samo jak są pytania na cykl wybrać kreatyne czy białko. Nie mozna porównywać dwóch innych produktów
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To będzie coś ze mnie jeszcze czy nie hahah, do wakacji nic nie zdziałam raczej chociaż bym chcial bo kiedyś miałem. Moim marzeniem jest mieć widoczny zarys tak jak kiedyś, narazie mogę gdybać chodzić systematycznie na treningi i dążyć do celu. W bicu coś tam mam witka nawet nawet no ale no ;)