Pompki a wyciskanie leżąc.

Jak w temacie. Robię 35 pompek, kładąc rękę na wagę zależnie od pozycji zmienia się od 50 do 54kg, ważę 74kg. Chcę sprawdzić maksa w wyciskaniu leżąc i nie wiem za bardzo w jakie obciążenie celować. Wiem że tu żadnej wróżki nie ma, ale jak myślicie swoją wagę 75kg jestem w stanie wycisnąć? W sumie na takim wyniku mi zależy.
Czy może poćwiczyć jeszcze z 2 tygodnie pompki i dojść do tych 3s po 50 powtórzeń dopiero wtedy sprawdzać maksa? Tylko też jak dobrać ciężar bym się z nim nie przestrzelił, ani zbytnio nie zmęczył w seriach rozgrzewkowych co by skutkowało spadkiem wyniku?

A tak zapytam- po co Ci to ? Skup się może na tym co istotne a nie bzdurami

No i żeby odpowiedzieć musiałem założyć konto... XD
Po prostu chcę sprawdzić swoją sprawność, czysta ciekawość i z tąd pytanie.
Nie mam na czym istotnym się sprawdzać, trenuje czysto rekreacyjnie dla utrzymania i odbudowy jakotakiej formy po wyjściu ze szpitala gdzie jeszcze 4 miesiące temu ważyłem 60kg.

Sprawność to możesz sprawdzić w inny sposób. Jedno jest pewne wyciskanie na klatę nie określi twojej sprawności a tymbardziej jedno powtórzenia Jedynie co to możesz nabawić się kontuzji .

Określi jaką mam silną klatkę i o to mi chodzi.
Dziadek o chlebie a babka o niebie.

Człowieku pompki a wyciskanie sztangi to dwa całkowicie inne ćwiczenia . Zacznij trenować , pracowac nad technika a potem myśl o wyciskaniu rekordów bo jeszcE sobie krzywdę zrobisz

czy robisz 30 czy 50 to już nie ma znaczenia bo i tak na takich zakresach żadnej praktycznej siły nie budujesz a wytrzymałość... w pompkach wyciskasz jakieś 2/3 swojej wagi ciała ale niekoniecznie się to przełoży na wyciskanie leżąc bo to jest jednak bardziej izolowanych ruch... chcesz się wzmocnić trenując ze swoją wagą to naucz się robić pompki w staniu na rękach choćby przy ścianie + pompki na jednej ręce

Technike mam bo i ćwiczyłem kiedyś parę ładnych lat. Zresztą nie ważne... dziękuję za pomoc.

Nie wpadłeś na to że jeżeli chcesz sprawdzić max w wyciskaniu to może warto je trenować schodząc z ilościa powtórzeń i zwiększając obciążenie? Rzucanie się na rekordy nawet nie trenując danego ćwiczenia ma swoje określenie "głupota".

idziesz na siłwonie robisz rozgrzewkę, i sprawdzasz ile wycisniesz na klatkę, po co Ci to gdybanie czy wezmę 60 czy 70 kg. Poza tym po co Ci sprawdzanie maksa po co schodzićv w rekreacyjnym treningu ponizej 8 powtorzen

pompki nie mają przelozenia na wyciskanie, ja zrobie 30 pompek przy ktorych wyciskam 65% masy ciala (50kg) to według kalkulatora mój max na klate powinien byc 100kg jednak nie wycisne wiecej niz 75kg