Czy może poćwiczyć jeszcze z 2 tygodnie pompki i dojść do tych 3s po 50 powtórzeń dopiero wtedy sprawdzać maksa? Tylko też jak dobrać ciężar bym się z nim nie przestrzelił, ani zbytnio nie zmęczył w seriach rozgrzewkowych co by skutkowało spadkiem wyniku?
...
Napisał(a)
Jak w temacie. Robię 35 pompek, kładąc rękę na wagę zależnie od pozycji zmienia się od 50 do 54kg, ważę 74kg. Chcę sprawdzić maksa w wyciskaniu leżąc i nie wiem za bardzo w jakie obciążenie celować. Wiem że tu żadnej wróżki nie ma, ale jak myślicie swoją wagę 75kg jestem w stanie wycisnąć? W sumie na takim wyniku mi zależy.
Czy może poćwiczyć jeszcze z 2 tygodnie pompki i dojść do tych 3s po 50 powtórzeń dopiero wtedy sprawdzać maksa? Tylko też jak dobrać ciężar bym się z nim nie przestrzelił, ani zbytnio nie zmęczył w seriach rozgrzewkowych co by skutkowało spadkiem wyniku?
Czy może poćwiczyć jeszcze z 2 tygodnie pompki i dojść do tych 3s po 50 powtórzeń dopiero wtedy sprawdzać maksa? Tylko też jak dobrać ciężar bym się z nim nie przestrzelił, ani zbytnio nie zmęczył w seriach rozgrzewkowych co by skutkowało spadkiem wyniku?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A tak zapytam- po co Ci to ? Skup się może na tym co istotne a nie bzdurami
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
No i żeby odpowiedzieć musiałem założyć konto... XD
Po prostu chcę sprawdzić swoją sprawność, czysta ciekawość i z tąd pytanie.
Nie mam na czym istotnym się sprawdzać, trenuje czysto rekreacyjnie dla utrzymania i odbudowy jakotakiej formy po wyjściu ze szpitala gdzie jeszcze 4 miesiące temu ważyłem 60kg.
Po prostu chcę sprawdzić swoją sprawność, czysta ciekawość i z tąd pytanie.
Nie mam na czym istotnym się sprawdzać, trenuje czysto rekreacyjnie dla utrzymania i odbudowy jakotakiej formy po wyjściu ze szpitala gdzie jeszcze 4 miesiące temu ważyłem 60kg.
...
Napisał(a)
Sprawność to możesz sprawdzić w inny sposób. Jedno jest pewne wyciskanie na klatę nie określi twojej sprawności a tymbardziej jedno powtórzenia Jedynie co to możesz nabawić się kontuzji .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Określi jaką mam silną klatkę i o to mi chodzi.
Dziadek o chlebie a babka o niebie.
Dziadek o chlebie a babka o niebie.
...
Napisał(a)
Człowieku pompki a wyciskanie sztangi to dwa całkowicie inne ćwiczenia . Zacznij trenować , pracowac nad technika a potem myśl o wyciskaniu rekordów bo jeszcE sobie krzywdę zrobisz
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
czy robisz 30 czy 50 to już nie ma znaczenia bo i tak na takich zakresach żadnej praktycznej siły nie budujesz a wytrzymałość... w pompkach wyciskasz jakieś 2/3 swojej wagi ciała ale niekoniecznie się to przełoży na wyciskanie leżąc bo to jest jednak bardziej izolowanych ruch... chcesz się wzmocnić trenując ze swoją wagą to naucz się robić pompki w staniu na rękach choćby przy ścianie + pompki na jednej ręce
...
Napisał(a)
Technike mam bo i ćwiczyłem kiedyś parę ładnych lat. Zresztą nie ważne... dziękuję za pomoc.
...
Napisał(a)
Nie wpadłeś na to że jeżeli chcesz sprawdzić max w wyciskaniu to może warto je trenować schodząc z ilościa powtórzeń i zwiększając obciążenie? Rzucanie się na rekordy nawet nie trenując danego ćwiczenia ma swoje określenie "głupota".
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
idziesz na siłwonie robisz rozgrzewkę, i sprawdzasz ile wycisniesz na klatkę, po co Ci to gdybanie czy wezmę 60 czy 70 kg. Poza tym po co Ci sprawdzanie maksa po co schodzićv w rekreacyjnym treningu ponizej 8 powtorzen
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
pompki nie mają przelozenia na wyciskanie, ja zrobie 30 pompek przy ktorych wyciskam 65% masy ciala (50kg) to według kalkulatora mój max na klate powinien byc 100kg jednak nie wycisne wiecej niz 75kg
Poprzedni temat
Ekstrat z czerwonego buraka
Następny temat
Suplement na szybszą regenerację po zabiegu
Polecane artykuły