Jak zaczac i nie poddac sie

...

Ekspert

Szacuny 5990 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214583

Na$ila
Drodzy moi,

Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo :

Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro diety nie ma to po co silownia ...

Jesli istnieja tutaj na forum jakies fajen dzienniki lub porady zywieniowe to bardzo prosze o wstawienie linkow a ja chetnie bede czytac.

Chcialabym tez wiecej potraw wegetarianskich wprowadzic, bo u mnie problem z miesem to jest taki ze jem bo "musze" - nie przepadam za bardzo.
I kolejne dwa pytania :
1. Jak radzicie sobie z wplataniem gotowych przepisow do diety? Mam na mysli, np przepis na ciasto zdrowe lub jakas inna potrawe, ktora wyjdzie tylko z przepisu? Wtedy zmieniacie makro innych posilkow, zeby dziennie zapotrzebowanie sie zgadzalo? Chcialabym np upiec jakies fit ciasto ale nie wiem jak poradzic sobie pozniej z reszta diety?
2. Pytanie do fit par - jak ogarniacie gotowanie dwoch diet rownoczesnie ? kazdy posilek przygotowujecie osobno? bo to 8 - 10 roznych posilkow w ciagu dnia.. aktualnie toniemy w stercie garow

Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-21 09:49:16

Polecam zajrzeć do działu Kuchnia - znajdziesz tam naprawdę mnóstwo inspiracji i fit przepisów.

Jak chcesz zrobić ciasto i je wliczyć to musisz wyliczyć makro dla całości a potem podzielić je np na 8 porcji. Resztę posiłków dopasować wokół tego.

Hmm u mnie jest tak, że ja szykuję do pracy sobie dwa posiłki i chłopakowi dwa posiłki. Zawsze są one różne ale już mam tak wszystko obcykane, ze długo mi z tym nie schodzi. Zawsze przygotowuję posiłki z góry na dwa dni. Staram się np. gotować większą porcję mięsa na raz i część z tego mrozić. Ostatnio zaczęłam w ogóle gotować kilka worków ryżu i kaszy jaglanej na raz w jednym wielkim garnku

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

Na$ila

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060

Gdzie znajde instrukcje jak dodac filmik? Bo nagralam moj przysiad ale nie moge dodac filmiku.

Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-22 00:03:51

...

Nene87

Ekspert

Szacuny 3452 Napisanych postów 6160 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 264786

musisz wrzucić np. na youtube i wkleić link tutaj.

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2430 Napisanych postów 12124 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 591142

W dziale kuchnia będziesz miała dużo fajnych przepisów. A u nas też jest kilka dzienników gdzie można uważać kiedy się wchodzi bo jak na głodnego to może być ciężko :p

Na pewno u cod znajdziesz fajne inspiracje.

Ja jadłospisy różnie układałam. Czasem np. po kolei źródła białka na posiłek różne , potem węgle a potem wymyślałam co z tego zrobić. A czasem mialam ochotę na coś konkretnego właśnie z przepisu to zaczynałam od tego i dopasowywałam resztę.

Mąż sobie sam przygotowuje część posiłków bo on lubi monotonię i ma swoje stałe dwa posiłki które się nie zmieniają. To jest wygodne rozwiązanie. Typu na jeden posiłek zawsze torebka ryżu plus warzywa (można modyfikować) plus np. kurczak a na śniadanie zawsze płatki. Przynajmniej nie trzeba się zastanawiać itd.
Obiad zawsze robiłam dla nas razem na dwa dni. Jako że mamy inne makro oczywiście to czasem stosowałam taki tricki jak krojenie mięsa w kostkę dla mnie a w paski dla męża itp.
Najważniejsze to pamiętać że nie musimy być dokładni jak przy przygotowywaniu do zawodów. ;p

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

Na$ila

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060

wstawiam przysiad - nie wiem czy ten filmik bedzie przydatny, bo stojakiem byl rowerek stacjonarny. Bede z moim jutro na silowni to poprosze o nagranie jeszcze raz.

Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-24 22:43:12

Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-24 22:43:54

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6785 Napisanych postów 36465 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683019

Niestety film niedostępny

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Na$ila

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060

...

Na$ila

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060

...

Na$ila

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5990 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214583

W HT ładny zakres ruchu ale zaczynaj ruch spinając pośladki i brzuch a żebra schowane. Staraj się zrobić lekki tilt - jakbys chciała podwinąć miednicę w kierunku pępka. Nieco trudniej wyjść z poprawnej pozycji startowej przy takiej sztandze - najlepsza jest sztanga z dużymi talerzami lub położenie tej, ktorej używasz na stepach.
Staraj się rozpychać kolana na zewnątrz - w wyrobieniu tego nawyku moze pomóc założenie gumy nad kolana.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat