[Blog] Lucyna & Tomq step by step on the way to becoming a ward ;)

nie moze być inaczej

Wczorajszy PUSH :
- wypychanie nogami (maszyna) – 4* 12 ogólnie nie wiem na jakim obciążeniu bo ćwiczyłam z kolegą i mnie zagadał, że zapomniałam
-wyprosty podudzi : 3x15 18/18/18
-wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 7,5/7,5/8
-rozpiętki skos dodatni 3x12 7/7,5/8
-wznosy boczne z hantlami 3x15 4/4/4/ moja zmora ;)
-wznosy w przód z talerzem 3x15 10/10/10 - 15 powtórzeń to jest hardcore dla mnie totalny
-wyciskanie francuskie hantli oburącz zza głowy siedząc 3x8 16/16/16

Dzisiaj miał być DnT ale kumpel pyta robimy plecy? To poszłam i dwie godziny poćwiczyli :)

Jutro walentynki czyli rura i PULL :) Miłego wieczoru :)

Jak dzisiaj poleciały plecy to jutro główny nacisk wrzuć na tył ud, możesz zwiększyć objętość nieco

w walentynki rura obowiazkowo

ja pójdę plecy zrobić

TomQ-MAG

Jak dzisiaj poleciały plecy to jutro główny nacisk wrzuć na tył ud, możesz zwiększyć objętość nieco

coś tam porobię nie martw się ;) Rura idealnie wpadłą pod walentynki ;)

to będzie jakiś film walentynkowy z rury dla swoich obserwujących?

ja tam nie wiem, ja ma codziennie filmiki od Lucyny%)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-02-14 09:21:34

z rury ?

z silki, z rury, z domu

a my tu takie ochłapy dostajemy