Dobry trening?

Cwicze juz ponad pol roku, przytylem ponad 10 kg wzrosła mi siła.Teraz chce se diametralnie zmienic program - tak aby skupic sie na każdej parti z osobna.Celem tego programu jest przyrost masy mięśniowej i siły.
Wygląda on mniej wiecej tak:
Poniedziałek: Klatka +lekki trening brzucha
Wtorek: Biceps +lekki trening brzucha
Środa: Barki + przedramie +lekki trening brzucha
Czwartek:Triceps +lekki trening brzucha
Piątek:Plecy+kaptury +lekki trening brzucha
Sobota:Nogi
Niedziela: Odpoczynek

Na kazda partie miesni chce robic 4 cwiczenia i cwiczenia piramidalne(12-10-8-6)
Czy trening jest dobry?Jesli nie to co byscie zmienili?

bezndzeja. prawie wogole dni wolnych , miesnie nie majka czasu na regeracje... a kiedy maja rosnąć ?? bo na treningu nie rosną, tylko podczas regeracji PO NIM

polecam taki plan na mase i sile : STRONA 65 STRON 65 GRUPA III - masa spory staż https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 
Cykl V str 65

człowieku 1 dzień wolnego, gdzie tu czas na regenerację? poczytaj to co zapodał fuc.ku i pytaj

Przejżałem se treningi (respect 4 Michaił )
Mam nastepujace pytania:
Co to hack przysiady?
Czemu na mniejsze parti miesnie tylko 2 cwiczenia?Starczy tyle?
Ile cwicznien najlepiej robi na male i na duze partie miesni?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

wystarczą 2 cwiczenia
tam masz wystarczajac ilosc

"lekki trening brzucha" mnie rozwala