Szczupla i gruba

Witam

Mam duzy problem. Zawsze bylam szczupla osoba, nigdy nie bylam “ gruba”. Niestety moje cialo to istny koszmar. W ubraniu wydaje sie ze jestem szczupla
Mam duzy problem z bryczesami, nierownomierna tkanka tluszczowa, Wiecej tluszczu jest po prawej stronie
Posladki to galatetka plaska
Poprostu patrzec nie moge na siebie
Zawsze lubilam jesc duzo slodyczy

Nie cwicze wgl od 9 lat

Moja waga to 53kg a wzrost 165cm

Jakie cwiczenia ? Suplementy mam stosowac
Prosze doradzcie mi

Pozdrawiam

Nene87

Nie jest złe, ale akurat w tym przypadku zbędne. Chudzinka potrzebuje porządnego odżywienia i treningu siłowego.

wszystko na temat
popieram w 100%
żadne cardio - trening siłowy - krótki, acz wymagający i właściwe ODŻYWIENIE ORGANIZMU a nie "bycie na diecie"

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale ladies sfd, kluczowe oczywiście będzie odżywianie - Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. 
https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. 
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. 
https://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie. 
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 

Nie trenujesz , wcinasz słodycze i na co liczysz ? Samo się nie zrobi. Trzeba ruszyć tyłek i trenować , do tego odpowiednia dieta i sylwetka się zmieni

No właśnie chyba dziewczyna chce coś zmienić skoro tu pisze nie? (wiem, że jesteś starszy i dużo mądrzejszy ale ja to nie umiem do kobiet tak obcesowoxd)

Do autorki: jak to zwykle z kobietami bywa pewnie przesadzasz i wcale Twoje ciało nie wygląda tak źle. Ale o zdrowie na pewno warto dbać tak samo o sylwetkę. :) dobrze, że w ogóle chcesz to zmienić i szukasz podpowiedzi.


Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-29 00:56:09

Wysockiidzmoczycgabke

No właśnie chyba dziewczyna chce coś zmienić skoro tu pisze nie? (wiem, że jesteś starszy i dużo mądrzejszy ale ja to nie umiem do kobiet tak obcesowoxd)

Do autorki: jak to zwykle z kobietami bywa pewnie przesadzasz i wcale Twoje ciało nie wygląda tak źle. Ale o zdrowie na pewno warto dbać tak samo o sylwetkę. :) dobrze, że w ogóle chcesz to zmienić i szukasz podpowiedzi.



Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-29 00:56:09

Ale co złego jest w pisaniu prawdy prosto z mostu ? Flex napisał konkretnie gdzie lezy problem więc nie widzę w tym nic złego .Mlode pokolenie jest teraz wychowane że trzeba głaskać i delikatnie bo inaczej odrazu krzyk że hejt i molestowanie :)

To czy jej ciało wygląda źle czy nie to dalej jest zagadka bo po takim zdjęciu to sobie można gdybać bo zwyczajnie nie widać na nim wiele i takie zdjęcie nie może być podstawą do oceny sylwetki.

Napisze jak wyżej już zsotało wspomniane - Na początek odpowiednia dieta i zmiana nawykow żywieniowych

Wypełnij ankiete, wstaw zrzut diety w odpowiedniej formie , wstaw zdjęcie całej sylwetki ( najlepiej przód i tył)

Po zdjęciu niewiele widać. Wrzuć całą sylwetkę jak chcesz ukazać problem. Bez wątpienia podstawą jej kształtowania jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Polecam zacząć od poczytania na jego temat: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet 

Monkey nie wiem jak zostali wychowani inni moi rówieśnicy, ja zostałem wychowany tak, że do kobiety to trzeba delikatniej i łagodniej niż do chłopa. Tak samo był wychowany mój brat, ojciec, dziadek. Po prostu u nas w rodzinie tak się kobiety od zawsze traktuje. Więc nie wiem czy to ma jakiś związek z tym z którego pokolenia jestem.

Dziś faceci chodzą w rurkach i upodabniają się do kobiet, więc nie wiem do końca czy one rzeczywiście tego oczekują

To, że większość osób (zwłaszcza w moim wieku) przestaje powoli odróżniać faceta od kobiety, to nie znaczy że każdy ma tak robić i że jest to dobre. Ja wiem, że jestem dziwny jak na te czasy z tym białorycerzeniem, koledzy nie raz mi to mówili, i że to już zanika w dzisiejszych czasach, bo rzeczywiście czasem nie wiadomo czy to chłop czy baba, ale wynioslem to z domu po prostu.


Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-29 09:40:54

Witam was wszystkich:)

Dziekuje za wasze odpowiedzi. Dzieckiem to ja juz nie jestem ;) Tutaj nie chodzi czy ktos chodzi w rurkach czy nie hehe
Wstawie zdjecie mojej sylwetki
Brzuch mam duzy
Skora wisi. Nigdy nie schudlam drastycznie

Dalej zle zdjęcia . Ustaw samowyzwalacz lub poproś kogoś o zrobienie zdjęcia . Stan w odległości od aparatu na tyle dużej aby wyraźnie było widać cała sylwetkę . Twarzy nie musisz dawać :) więc nie ma co się krępować . Daj zdjęcie luźno stojącej sylwetki ( przód i tył oraz bok )