[Blog] Lucyna & Tomq step by step on the way to becoming a ward ;)

haha pomyliła sie i pewnie z rury wrzuciła

rutkow

haha pomyliła sie i pewnie z rury wrzuciła

z rury będą za jakiś czas ;) ustawienia prywatności trzeba zmienić i będą działać ;)

Lucynka, dzisiaj dopinamy w koncu wszystko i ruszyamy, bo nie ebdzie formy na 2019 plaza%)

A tu jest grono kibicowskie żeby takowa była

TomQ-MAG

Lucynka, dzisiaj dopinamy w koncu wszystko i ruszyamy, bo nie ebdzie formy na 2019 plaza%)

w koncu

póki Tomek w końcu się mną zaopiekuje to trening z wczoraj :

Plecy - bo lubię robić plecy chyba najbardziej :) :
1.Wyciąg górny Narciarz na linkach.4x15-15-10-10
2.Wiosłowanie Hantlą 5x8
3.Wiosłowanie gryfem (nachwytem) 4x15-12-10-10
4.Ściąganie szerokiego drążka do klatki wyciąg górny 4x12-12-10-10
5.Wyciąg dolny przyciągania trójkąta do brzucha 4x12-12-10-10
6.Wyciąg górny ściąganie rączek do klatki 4x12-12-10-10
Brzuch:
1.Wznosy kolan do brzucha 5x20
Plus kilka fotek z ostatniej ustawki :) Było mega. Pod każdym względem. Mega ludzie, mega organizacja, mega siłownia

I z jakimiś fantami , co tam masz ? Gdzie ustawka była ?

ustawka była w Oświęciumiu

No w. Końcu jakieś foto%) spokojnie już działamy będzie. Dobrze

rutkow

ustawka była w Oświęciumiu

a rzeczywiście słyszałem co nie co jeden z ambasadorów otwierał sklep