Dziennik Motywacyjny - Invidia

Pewnie przez braki snu takie wyczerpanie, tylko jak tu spać kiedy ma się dobrą zabawę :) Obciążenia po woli niemałe się już robią, 16kilo to sporo żeby utrzymać - jak Twój brzuch reaguje na zwiększanie ciężaru?


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-02 21:43:34

Barki na koniec to już hardcore. Może przemyśl wrzucenie wyciskania przed ćwiczeniami na ramiona.

Night- nie ma nad czym myśleć. Wrzucę barki przed bic i tric :)

Będzie na pewno bezpieczniej dla barków - a trzeba o nie dbać.

north Brzuch reaguje bardzo dobrze na cwiczenia.

Ostatni trening w IV tygodniu zaliczony:
1. SL RDL 10kg 12/12/12 przez pomyłkę pierwszą serię zrobiłam 16kg
2. Unoszenie bioder 6kg 12/12/12
3. Pompki na kolanach 8/8/8
4. Wspięcia na palce 16kg 15/15/15
5. Barki w opadzie 3kgx2 12/12/12
6. Triceps w opadzie 3kgx2 12/12/12

W czwartek nie zdążyłam się na jogę zapisać. Byłam ósma na liście rezerwowej! Chyba w zimie ludziska nie mają co robić i na zajęcia pod dachem uciekają. Muszę zapamiętać, że trzeba wcześniej się zapisywać :) Na przyszły tydzień już się wpisałam.

Ostatnio beztreningowo, zostałam pokonana przez wirusa jakiegoś. Jutro raczej trening nie wpadnie również.
Może w środę na jogę chociaż skoczę.
Trzymajcie kciuki za szybki powrót mojego cennego zdrowia

ja trzymam!

Zdrowiej - żal tak zaczynać nowy rok.

Po tygodniu przerwy, w końcu przyszedł czas na trening:

Tydzień V:
1. Sumo 2x 10kg 12/12/12
2. Wiosło 10kg 12/12/12
3. Przysiad w zakroku 2x6kg 12/12/12
4. Barki 2x3,5kg 12/12/12
5.Biceps 2x3,5kg 12/12/10
6. Triceps 2x3,5 kg 12/12/12

Rozgrzewka+rozciaganie

Od tego tygodnia dołączam do aktywności interwały :)

Interwały robisz w jakiej formie??