Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

Przy takiej ilości będzie to dieta niskowęglowodanowa.

Temat jak na za wołanie:
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Prawda_czy_fałsz_Najpopularniejsze_tezy__trening,_dieta,_suplementacja-a2903.html


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-11 17:51:10

Minęły dwa tygodnie od kiedy zmieniłem tryb żywienia, nie jest to stricte Low carb ani Intermittent Fasting.
Jem 3 posiłki, śniadanie o 11, obiad 14 i kolacje 19 w dzień treningu kolacja później bo nawet o 21.
Bazuję na tłuszczach ale mam też w jadłospisie ww których ilości nie przekraczam 100 g na dobę, czasem jest 70 , ale w dzień treningu jest ich max 150.
Samopoczucie 100 % lepsze, choć spożywam prawie 3000 kal to odczuwam lekki głód, brak wzdęć i całej reszty, nie jestem taki senny rano gdy nie spożywam na śniadanie ww.
Efekty ?
- 2 kg do przodu, choć początkowo był spadek o 0,5 kg
- 1cm minus pasie
- 1 cm do przodu w klacie
- 2 cm do przodu w obręczy barkowe
- 0,5 cm do przodu w łapce (co mnie bardzo cieszy)

Oczywiście mogą być błędy w pomiarach obręczy barkowej czy klaty, bo wystarczy że miara zjedzie 2 cm wyżej lub niżej, ale w bic nie ma się jak pomylić , jest na mały plus więc myślę że i reszta też będzie dobrze.

Nic, tylko cieszyć się z efektów i samopoczucia. Jest to jednak low carb, o którym piszesz na początku.

A nie niskowęglowodanowa ? Przy ww na poziomie 100-150 ww
Myślałem że low carb to tłuszczowa przy ww w granicach 50-60 ww

Low carb = niskowęglowodanowa.

moze o ketozie myślałeś pisząc 50g węglowodanów

Anubias ma rację, czyli 50-70 g to ketoza a wyżej to już low carb, tak ?
Jest jakaś granica która dzieli te dwie diety ?

Mniej więcej tak właśnie jest. Ogólnie to dieta ketogeniczna jest niskowęglowodanową, ale nie każda niskowęglowodanowa jest keto. To tak jak w przypadku żmiji i węża. Każda żmija jest wężem ale nie każdy wąż jest żmiją.

Przy 70 g węgli to już raczej nie będzie keto, no chyba że dla gościa 100+ kg.
Z czasem Ci się poprawi metabolizm tłuszczów i powinien głód zniknąć.
Obwody na plus a pas na minus? Wygląda na to, że robisz rekompozycję, tak trzymaj.