Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm

northwestpassage

U mnie też żadnych innych rewolucji żywieniowych. Kiedyś jadłam bardzo często, tym bardziej ciężko się rozstać :/. Tak nagle przyszła ta alergia. Czytałam, że sporo osób ma podobnie.

Kurcze, powiem Wam że jeśli chodzi o alergie pokarmowe... to jest jakiś dramat. Od miesiąca próbuje dojść do tego co mi szkodzi i co wywołuje u mnie uczulenie przy ustach i na brodzie (mam taką drobną kaszkę, małe czerwone krosteczki). Myślałam że jak wykluczę większość produktów z diety, które mogą mnie uczulać i powoli będę wprowadzała nowe, to uczulenie zniknie... No ale cały czas z tym walcze. Jeśli nie zejdzie przez kilka następnych tygodni, to po nowym roku będę musiała odwiedzić alergologa.

Jeśli chodzi o paprykę i awokado to nic poza tym lateksem nie przychodzi mi do głowy.

Najgorsze jest to, że krzyżowo jeszcze mogą wpływać. Może jakieś kosmetyki Ci szkodzą ?

northwestpassage

Najgorsze jest to, że krzyżowo jeszcze mogą wpływać. Może jakieś kosmetyki Ci szkodzą ?

Kosmetyki wszystkie wymieniłam na antyalergiczne, bo zwykłe też mnie uczulają. Nawet twarz wycieram ręcznikiem papierowym, aby nie przenosić bakterii. :'-(

14.12.2018
Kolejna nieprzespana noc. Pobudka o 3:50. Zaczyna mnie to strasznie męczyć.. Zastanawiam się czy melatonina nie ma odwrotnego działania na mnie. Zamiast w środku nocy spać twardo, budzę się dwa razy częściej niż normalnie. Dlatego na kilka dni przechodzę na samą gabę i zma.
Dziś dzień wypieków. Co roku piekę kruche ciastka. Najadłam się za samym zapachem, więc pomimo deficytu nie było wielkiego parcia.. Skosztowałam jedno małe, kruche, cieniutkie ciasteczko, i wpisałam za to dodatkowo 5g masła w dziennik.
DIETA:

Trening pomimo tak wczesnej pobudki, wyszedł całkiem ok.



TRENING:
1. Cuban rotation 3x12 (mała sztanga 10 kg)
2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/25/25/25
3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — >60/60/60/62,5/62,5
4. Lateral raise 5x12 7,5/7,5/7,5/7,5/7,5 (I na dobite 1 seria 5-tkami)
5. Facepull 5x12 25/25/25/30/30
6. Powell raise 5x10 2,5/2,5/2,5/4/4
7. Plan 4x30”





Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-15 09:26:44

Pięknie się forma wyostrza !

northwestpassage

Pięknie się forma wyostrza !

Dziękuje Chociaż od kilku dni mam wrażenie że znowu wszystko stanęło, pomimo odjęcia kalorii.


Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-17 08:50:13

15.12.2018 i 16.12.2018
Na treningu grane były nogi i byłam bardzo zadowolona, wszystko weszło tak jak powinno. W niedziele reset. Chyba przyszło większe zmęczenie, bo spałam obie noce jak zabita, ale trzymam od kilku dni dosyć mocno wodę..

TRENING SOBOTA:
1. Side walking with mini band 2x20
2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 60/60/60/62,5/62,5
3. Romanian deadlift 5x8 pierwsza 50kg robocze: 60/60/62,5/62.5/62.5
4. Leg curl 5x10 20/25/25/25/25 + wolna faza ekscentryczna na wszystkich
5. Frog pumps 4x12 worek 25kg/25/25/30/30
6. Hipthrust 4x20 60kg
7. Hallow body 4x max

17.12.2018
DIETA:
I wieczorna kolacja <3




TRENING:
1. Trap 3 raise 4/5/5 + Front barbell raise 10 kg
2. Neutral grip dumbbell press 5x10 12,5/12,5/12,5/12,5/12,5
3. Dumbell flies 5x10 8 kg 8/8/8/10/10
4. Facepull rotation 5x12 ok 25-30 kg
5. Ściąganie drążka na prostych rękach 3x12 powt. 20 kg na wszystkie
6. Lat pulldown 5x10 30 kg/35/35/35/35 (wolna faza ekscentryczna)
7. Seated cable row 3x12 30 kg (wolna ekscentryczna - na dobite)



Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-18 07:25:02

Uwielbiam Twoje jedzenie, mógłbym wpierdzielać oczami :D

18.12.2018
Od 2 dni z nastrojem kiepsko. Sen o dziwo ok, ale zmęczenie na wysokim poziomie.

Jeden z najgorszych i cięższych treningów jaki ostatnio miałam. Zero siły, zawroty głowy, mdłości (pewnie od zawrotów głowy )
W każdym razie, jak flak. Ciężar w dół, motywacja w dół.
Po południu Trener kazał dowalić 100g ww, więc dodatkowo poszło 150g ziemniaków, 50g ryżu, 30g budyniu od allnutrition, 2 małe mandarynki + 5g wheya.
Kolacje miałam na wypasie - przyznaje.


Dalej trzymam produkty niskiego fodmap i widzę zdecydowaną poprawę.

TRENING:
1. Glute bridge 5x10 60 na pierwszą robocze: 80/105/105/105/110 (wszystkie z nogami na stepie)
2. Sumo deadlift 5x6 60 na pierwszą 70/70/70/70/70 :'-(
3. Side step up 4x12 worek 10 kg/10/10/10/15
4. Bulgarian split squat 4x8 2x hantel 12/12/12/12
5. Seated hip abduction 4x30 powt. (15 w pochyleniu i 15 prosto) ok 35kg ciężko ocenić ciężar.. na każdej maszynie inaczej

Na tym koniec. Nie ukrywam, że jestem bardzo zawiedziona. Mam nadzieje że to po prostu gorszy dzień.


Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-19 11:07:37