xXAvOXxA skad mam wiedzieć jakie mam zapotrzebowanie na dane skladniki?
Można iść na skróty i nie liczyć tylko podstawić do przykładowego wzoru na przykład tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Można iść na skróty i nie liczyć tylko podstawić do przykładowego wzoru na przykład tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
ja jestem zwolennikiem liczenia normalnego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wtedy wiesz na jakiej podstawie co zostało wyliczone
Wtedy wiesz na jakiej podstawie co zostało wyliczone
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Jesli faktycznie przybywa Ci tkanki tluszczowej to tych kcal musi byc za duzo. Wstaw zrzut z kalkulatora.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
purge
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
156
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5961
Skąd pomysł, że basen to lepszy sposób niż bieżnia na masie? Forma kardio nie ma znaczenia, bo każda 'pali' i mięśnie i tłuszcz.
Powinieneś zmniejszyć ilość kalorii- utnij węgle, albo tłuszcz. Jeżeli nie liczysz, to zapewne tego jest za dużo. A jak nie masz zamiaru liczyć i robić na czuja, to po co pytasz forum o porady skoro wiadomo, że każdy ci tu powie "najpierw ogarnij michę"
.
Ewentualnie co możesz zrobić to zwiększyć ilość kardio, jeść ile jesz i obserwować, ale dojście do pożądanych efektów może ci zająć dłużej.
Zmieniony przez - purge w dniu 2018-12-04 12:46:42
Powinieneś zmniejszyć ilość kalorii- utnij węgle, albo tłuszcz. Jeżeli nie liczysz, to zapewne tego jest za dużo. A jak nie masz zamiaru liczyć i robić na czuja, to po co pytasz forum o porady skoro wiadomo, że każdy ci tu powie "najpierw ogarnij michę"
.
Ewentualnie co możesz zrobić to zwiększyć ilość kardio, jeść ile jesz i obserwować, ale dojście do pożądanych efektów może ci zająć dłużej.
Zmieniony przez - purge w dniu 2018-12-04 12:46:42
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2108
ronie220Jesli faktycznie przybywa Ci tkanki tluszczowej to tych kcal musi byc za duzo. Wstaw zrzut z kalkulatora.
Jakiego kalkulatora?
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Kalkulatora kcal. Masz takie na potreningu.pl. Wrzucasz tam co zjadasz w ciągu dnia i wklejasz nam zrzut z suma.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
kalkulatora kalorii, wklej wyliczenia ile potrzebujesz isobie sprawdzi ile jadasz obecnie i wsyztsko bedzie jasne
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2108
Wystarczy makro czy dokładne jedzenie ? Wgl dzisiaj się ważyłem i waze 81,5 kg 3 miesiace temu było to 73 przez pierwsze 2 miesiace jadłem więcej niż na tym zdj
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
No trochę poplynales z jedzeniem. Tłuszcze można zbic do 80-100g i wegle do 350. Starczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2108
Tylko jest problem w tym ze nawet jak zjadłem tyle co jest tu to i tak w ciągu dnia głodny byłem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
