[BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

Dt 17.11
0. Internal rotation 2x15
1. Ohp 5x5x55 2110
2. Chin up 6x6 cc
3a. Trx Inverted row 4x10 2011
3b. Cuban press 4x15 2111
4. Push up plus 4x15 2011

Waga dzisiaj 85
Dzisiaj dopiero po treningu tj o 16 pierwszy posilek w formie szejka a pozniej to sie zobaczy ale pewnie cos dobrego pod piwerko

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

18.11 dt
1. Sq 5x5x90 2010
2. Good morning 4x10x55 2110
3a. Ffess 3x10 2210
3b. Poliquin step up 3x12 3011
4. Tibialis raise 3x12 2012
5. Plank 5x max

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

RaFTii
Dt 17.11
0. Internal rotation 2x15
1. Ohp 5x5x55 2110
2. Chin up 6x6 cc
3a. Trx Inverted row 4x10 2011
3b. Cuban press 4x15 2111
4. Push up plus 4x15 2011

Waga dzisiaj 85
Dzisiaj dopiero po treningu tj o 16 pierwszy posilek w formie szejka a pozniej to sie zobaczy ale pewnie cos dobrego pod piwerko

A co to się stało, że takie niedojedzone przez cały dzień, a dopiero po treningu ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

Siedzę na IF już dłuższy czas z tym że przeważnie przed treningiem wlatuje jakiś lekki posiłek

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

RaFTii
Siedzę na IF już dłuższy czas z tym że przeważnie przed treningiem wlatuje jakiś lekki posiłek

A no tak faktycznie kojarzę. Jak Ci się sprawdza if ? Jakie masz długie okno żywieniowe?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

Sprawdza sie bo wygodne to bardzo, a i samopoczucie w moim przypadku też na plus co było dla mnie zaskoczeniem bo do tej pory bez śniadania nie wychodziłem z domu

Okno różnie ale tak ok 6-7h

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Dla mnie też mega wygodne ale okno żywieniowe powiedzmy 7-8 godzin nie jestem w stanie przejeść 3500kcal

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

I cały czas lecisz tym systemem?
U mnie kcal nizej ale za bardzo na to uwagi nie zwracam

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

21.11
0. Db external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x90 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011

Micha przez ost 2 dni troche slaba przez jakies oznaki choroby ale dzisiaj juz dt i normalnie pojedzone

...