...
Napisał(a)
Witam prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. Dietę układała dietetyczka. Mam 183 cm wzrostu, mój procent tłuszczu wynosi 23 w organizmie przy wadze 91 kg. W pasie mam 100. Przez 1,5 miesiąca trzymałem dietę na masę ale postanowiłem wybrać się do dietetyczki żeby sprawdzić poziom tluszczu gdyż zależy mi na ładnej sylwetce. Co myślicie o tej diecie? Kalorie wychodzą koło 3180.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu; wtorek klatka triceps czwartek plecy biceps sobota barki, nogi. Planuję dodać bieganie na bieżni po każdym treningu jakieś 40 minut.
...
Napisał(a)
Ogólnie fajnie jakbyś podał całkowitą kalorykę i ilość poszczególnych makro, same produkty nie są złe. Najważniejsze podczas redukcji to mieć deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż twoje ciało potrzebuje, wtedy się traci masę ciała, w zależności od tego czy trenujesz siłowo i ile masz białka - możesz zachować mięśnie lub też je tracić. Według mnie głównym minusem twojej rozpiski jest to, że to jeden dzień jedzenie - jedzenie codziennie tak samo raczej nie jest podejściem na długą metę, na twoim miejscu proponowałbym poeksperymentować z liczeniem samemu kalorii, bo to bardzo proste a to główny czynnik odpowiedzialny za to czy chudniemy czy nie.
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-18 22:11:49
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-18 22:11:49
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
Dietę wstaw wg wskazówek
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
warzywa z oliwą 5g ale czego 5g warzyw czy oliwy ? Wklepiesz w tabelke to się wyjaśni jak z bilansem i kalorycznoscia
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
z tej rozpiski powyżej chyba wynika, że ani owoców ani warzyw nie liczą do bilansu
poza tym prawie 3200kcal na redukcji
przy takich parametrach i takiej aktywności
jak na mnie za dużo
wrzuć ankietę działu, dietę w tabelkę
poza tym prawie 3200kcal na redukcji
przy takich parametrach i takiej aktywności
jak na mnie za dużo
wrzuć ankietę działu, dietę w tabelkę
...
Napisał(a)
Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń wrzucania rozpiski diety. Inaczej ciężko tutaj cokolwiek oceniać i poprawiać.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły